Един бърз начин да отслабна 10 кг

Много хора мечтаят да са с наднормено тегло, за кратко време, за да отслабнете 10 кг, така че за различни начини за постигане на бърз поглед цели

Как бързо да отслабна с 10 кг?

Добър ефект дава пост в продължение на седмица, но си струва да се има предвид, че това е опасно метод, и то не може да устои на всеки. Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да използвате тази техника.

Как драстично отслабна 10 кг глад:

1. Ден №1 - 6 супени лъжици. пречистена, газирана вода.
2. Ден №2 - 4 супени лъжици. мляко преди лягане може да бъде зелена ябълка.
3. Ден №3 - идентичен на първия ден.
4. Ден №4 - зеле, моркови салата с зелени и 1 супена лъжица. лъжица зехтин. Брой идентичен обем от 1 литър кутии да бъдат разделени в 3 части. Все още можете да се пие 2 чаши зелен чай.
5. Ден №5 - 4 супени лъжици. мляко;
6. №6 ден - сутрин яйца, варени варено, и чаша зелен чай. Закуска се състои от 1 супена лъжица. зеленчуков бульон. Ястието от 100 грама консервирана говеждо и варени грах. Снек и вечеря се състои от ябълка
7. Ден №7 - през деня може да бъде 100 грама извара, 2 супени лъжици. мляко и чаша чай преди лягане.

Как наистина да отслабнете 10 кг на месец?

Този вариант се счита за най-сигурни, защото тялото не изпитва голямо напрежение. В допълнение, рискът, че губи тегло бързо назад, е сведена до минимум.

Приблизителната диета меню, за да отслабнете по 10 кг на месец, повторени три дни по-късно.

Ден №1:

• Сутрин - 2 супени лъжици. лъжица парено овесени ядки, банан и 1 супена лъжица. кисело мляко;
• закуска - една ябълка;
• Вечеря - 150 грама салата от зеленчуци, 2 филийки хляб, 2 супени лъжици. лъжици черен дроб пастет и 1 супена лъжица. мляко;
• закуска - една ябълка;
• вечеря - 100 г варени зеленчуци и риба като много пара, и още 50 г ориз;
• втора вечеря - 1 супена лъжица. кисело мляко.

Ден №2:

• Добро утро - 3 супени лъжици. лъжици мюсли, банан и 1 супена лъжица. мляко;
• закуска - една ябълка;
• обяд - 120 грама варено гърдата, 2 филии хляб и 150 г салата зеленчуци;

• закуска - портокал;
• вечеря - 1 тестени картофи и 150 г салата зеленчуци;
• втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.

Ден №3:

• Добро утро - 3 супени лъжици. лъжици мюсли и 1 супена лъжица. мляко
• закуска - една ябълка;
• обяд - 120 г варено боб, 150гр зелена салата, зеленчуци и 1 супена лъжица. кисело мляко;
• закуска - 1 супена лъжица. кисело мляко;
• вечеря - 1 печени картофи, 2 филии хляб, 100 г варено филе;
• втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.

Видео: Как да отслабнете 10 кг. ефективна програма за отслабване.

Видео: Как да отслабнете бързо с 10 кг за 2 седмици.