Зелена супа Диета Диета за 5 дни

Зеле - това е един от най-ниско калорични и тя също е много полезен зеленчук. Не е изненадващо, диетата зеле за отслабване е известно от дълго време. Благодарение най-вече зеленчуци диета, достатъчно количество витамини и минерали, зеле диета е една от водещите места в класацията на нискокалорични диети.

Съставът на зеле диета диета храна за 5 дни

Да оцелееш 5 дни на диета от зеле - тестът не е лесна задача. Въпреки това, съставът на храната, въпреки името, включва не само зеле, разрешава използването на такива продукти:

• различни сортове зеле - зеле, червено, къдраво зеле, китайски, карфиол, брюкселско;
• кисело зеле;
• постно месо и риба;
• плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани грозде;
• пиле и пъдпъдъчи яйца;
• маслиново масло;
• нискомаслени млечни продукти - кисело мляко, ферментирало мляко, печени неподсладени.

На такива продукти могат да бъдат част от достатъчно разнообразие от менюто зеле диета и без особени трудности да държат 5-10 дни. диета ефект се постига строго ограничение в храната на мазнини и леки въглехидрати. Категорично изключени от менюто зеле диета:

• захар и всички продукти, които го съдържат;
• картофи;
• газирана и алкохолни напитки;
• брашно продукти.

Приблизителен меню зеле диета може да се обобщи по следния начин:

1. закуска. Зелен, черен чай и черно кафе без захар.
2. обяд. Салата от прясно зеле и моркови и 1 час. Зехтин. Част (200 г) се вари месо, или пара - говеждо или пилешки гърди.
3. вечеря. Салата от кисело зеле. За салатата, можете да добавите 1 варено яйце от пъдпъдък или половин пиле яйце. Също така можете да ядете плодове, като например ябълка или круша.
4. 2 часа преди лягане могат да пият една чаша обезмаслено кисело мляко или неподсладен кисело мляко.

Рецепти от зеле диета са доста разнообразни.

Запържете зеле с ориз или елда

съставки:

• зеле - 500-700 гр;
• Морковите - 1 бр;.
• Лукът - 1 бр;.
• Фиг kruglozernisty или елда - 100 г;
• доматено пюре - 2 супени лъжици. лъжици;
• Растително масло - 2 супени лъжици. лъжици;
• сол и подправки - на вкус.

подготовка

Лук и моркови кора и фино котлет. В тиган се изсипва растително масло и запържете лука и морковите, докато омекне. Накъсайте зелето и се добавят към останалата част от зеленчуците в тигана, запържете зеленчуците на силен огън за 3-5 минути. Не забравяйте да се разбърква, докато пържене. Зеленчуците се добавят доматеното пюре, което може да се замени с половин чаша доматен сок. Отново разбъркайте добре.

Райс или елда измийте добре и се добавя към зеленчуците, а след това разбъркайте добре. Добавете сол на вкус и любимите подправки. Добавете малко вода, оставете да къкри на слаб огън за 20-25 минути. Понякога е необходимо да се разбърква зелето и се добавя вода, ако е необходимо. Готовата съда може да се поръсва всички зелени.

Зеле запечени с кашкавал

съставки:

• Зеле - 1 кг;
• растително масло - 2 супени лъжици. лъжици;
• Лукът - 1 бр;.
• брашно - 3 супени лъжици. лъжици;
• мляко - 2 чаши;
• настърган нискомаслено сирене - 0,75 чаши;
• галета - 1 супена лъжица. лъжица;
• сол, индийско орехче, подправки - на вкус.

подготовка

Shred зеле, леко намачкайте скръстени ръце в кана и се покрива с вода, така че водата покри повърхността. Зелето се вари в продължение на 10 минути. Варено зеле опирам в гевгир да водно стъкло. В същото време, можете да се подготвите за пълнене. Лукът трябва да се режат на кубчета. В тиган се изсипва 2 супени лъжици. лъжица растително масло, добавете нарязан лук, брашно, сол, индийско орехче и любимите подправки, всички внимателно се разбърква. След това, в тенджерата да се излива тънка струя и мляко, като се разбърква непрекъснато, привеждане на сместа под обратен хладник. Извадете тавата от котлона и добавете настъргания кашкавал, оставяйки малко за поръсване. Смесете зелето и да осигури на тава за печене с високи ръбове. Поръсете с останалия настърган кашкавал. Сложете в печене фурната и се изпича при висока температура в продължение на 15 минути до златисто кафяво.

Кефир зеле диета - е друг вариант на зеле диета. В нейното съответствие изключени месо и риба, но добави ястия от изцяло от зърнени култури - ориз, овесени ядки и елда.

Рецепти кисело-зеле диета показват широк спектър от зеленчуци в различните готвене - печени, задушени, пържени, варени и пара. Препоръчително е да се яде за закуска шейкове въз основа на различни видове зеле с различни съставки - тиквички, моркови, зелена ябълка, спанак и неподсладено кисело мляко.

Вкусна рецепта за шейк с добавянето на зелеви листа

Видео: Как да отслабна в 5 дни при 10 кг