Нискокалорични храни

Когато се говори за концепцията за нискокалорични кориците горчив далака, което може да се справи само една плочка от тъмен шоколад? Не се отчайвайте, това е да се каже, си стереотипи. Ниска калория продукти за отслабване

Всъщност, идеята за това, кои продукти са нискокалорични доста произволно. Смятан нискокалорични целина със своите 12 калории, и нискокалорични считат бонбони - 300 ккал. Днес ние ще се опитаме да победим тази концепция на нискокалорични храни задоволи глада, полезни нискокалорични храни и нискокалорични бонбони (за вашето насърчение).

протеин

Протеинът в тялото ни не е просто дълго време за храносмилане, но и удължава процеса на въглехидрати и мазнини, което ни позволява да се чувстват напълно по-дълго. С протеина ние не се страхуваме мускулния катаболизъм, както и уязвимостта на костите, ноктите и косата. Протеин ще ни избави от опасността от стрии и целулит, тъй като прави кожата ни еластична.

Така че това, което са най-добрите нискокалорични протеини храни:

• сирене със съдържание от 1 до 5% мазнини;
• кефир до 2% мазнини;
• яйчни протеини;
• морски дарове;
• постно морска риба;
• тофу;
• кисело мляко без добавки;
• пиле, пуйка.

В действителност, всички тези продукти имат по-скоро скучно вкус. Но добавянето на подправки, билки, нерафинирани масла, плодове и зеленчуци, можете да създадете пълноправен хранене. Препоръчваме да добавите пълнота на един от тези протеини храни при всяко хранене.

Полезно и нискокалорични

Това е мястото, където можете да си отиде, той е тук. В крайна сметка, здрави и нискокалорични храни за изгаряне на мазнините - това е нищо като плодове, зеленчуци, плодове и билки. Ако част от протеин храна е 100гр тук е нашата минимална - всички 200грама!

Нашият списък от най-добрите:

• краставици;
• босилек, естрагон, кориандър, копър;
• целина;
• гранати;
• грейпфрут;
• всички плодове;
• всички видове зеле;
• спанак;
• ананаси;
• ябълки.

Всички тези продукти може безопасно да се яде, и да се комбинират с протеини храна. Що се отнася до салати, ако сте на диета, се готви тях, без сол, но не се страхувайте да се добави лимонов сок и зехтин екстра върджин - те само да допринесе за процеса на отслабване.

Продукти за насърчаване

Ние се приближи до "най-вкусната" част от нашия списък. Е, как да се поглезите, като на диета, как да се възнагради за успех в намаляването на теглото? Отговорът е прост - изберете сладък нискокалорични храни към диетата:

• тъмен шоколад без никакви добавки, най-малко 72%-ти;
• бонбони;
• бонбони;
• овесени бисквити;
• вегетариански сладолед;
• сушени плодове и сушени плодове.

Разбира се, този процес на отслабване не изглежда толкова болезнени, че умът ви не е засегнат от постоянното лишения, от време на време, че е необходимо да се даде възможност на нещо забранено.

Например, тъмен шоколад, макар и с високо съдържание на калории, но съдържа много малко захар (ако си състав е 72% и повече се състои от какао). В допълнение, ние съчетаете полезното с приятното: на черен шоколад е отличен антиоксидант, отличен заместител на кафето пробуждане и жизненост, само една клетка ще задоволи вкуса ви за дълго време.

Зефир и тестени изделия, предпочитан от диетолози сладки, защото те - най-естественото. При избора овесени бисквитки, уверете се, че тя е наистина направен от овесени ядки. А що се отнася веган сладолед, тя може да бъде закупен в магазините за вегетарианци / вегани. Тя е направена от соево мляко и съдържа много по-малко калории, отколкото обикновено ни опция.

Е, за ползите и сладостта ошав и сушени плодове вас вече повече от наясно.

Видео: На най-важните: полезни и нискокалорични храни

Видео: нискокалорични храни за списък загуба на тегло. Нискокалорични ястия.

Видео: Топ 10 на най-добрите нискокалорични храни

Видео: нискокалорични храни - как да ги избират. Виж всички!