Диетичните фибри в храни

Един от най-важните условия за пълноценна работа на тялото, е допускането до него с храната фибри. Въпреки, че тези компоненти са храна едва ли се абсорбира от тялото, но те изпълняват важна функция в нея. Диетичните фибри - е целулоза

Видове фибри в храни

1. неразтворими фибри. Продукти с тези диетични фибри: пшенични трици, броколи, кори, ябълка, морков и целина, грозде, боб, цвекло, круша, ядки. Неразтворими фибри е необходимо за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Тези влакна не може да се усвоява от организма. В червата, те образуват твърда маса, която помага смила подаване храната през стомашно-чревния тракт. Достатъчен прием на плодове и зеленчуци с неразтворими фибри е предотвратяването на запек, хемороиди, колит.
2. разтворими фибри. Храни, съдържащи разтворими фибри: овесени трици, моркови, ленено семе, различни плодове, слънчоглед, къпина, диня, сушени плодове, черен хляб, боб. Този вид на влакна в червата свързан с вода и придобива последователност на гел. Получената маса гел улеснява свързването на чревната шлаки, токсини, метаболитни продукти на патогени и отстраняването им от организма.

Доста от плодове и зеленчуци съдържат два вида фибри. Например, ябълка кора е богат на неразтворими фибри, и маса - разтворим.

Освен основната функция - за подобряване на функцията на червата - влакна изпълнява няколко функции. Консумацията на храни, богати на фибри допринася за нормализиране на налягане, нивата на инсулин и глюкоза, намаляване на холестерола, поддържане ситост.

Видео: Turbo Herbalife напитка - вашия район за ситост и комфорт през целия ден!

Видео: калциев алгинат - разтворими фибри.

Видео: Преглед на лекар - диетолог за Хербалайф продукти