Бран - ползи

Мнозина са чували за здравето свойства на трици за човешкото тяло. В действителност, този естествен източник на фибри е много важно за съвременния човек, в която властта обикновено не е много зеленчуци и плодове. В тази статия ще разберете какво трици полезен, какъв е техния положителен ефект върху човешкото тяло.

Ползите от трици

Всяко трици - е обвивка натрошен зърнени култури, която съдържа много влакно. Ако ежедневната си диета малки зърна, зеленчуци, плодове и билки, тялото със сигурност ще страдат от отлагането на нагар и проблеми със стомашно-чревния тракт.

След като в тялото, фибри не се абсорбира, както и преминава през стомаха и тънките черва, като четка, събиране на шлаки, токсини и подобряване перисталтика. Приемане на трици - това е чудесен начин да се проведе цялостно почистване, подобряване на обмяната на веществата, предизвика стомаха и червата се нормализира.

Единствената уговорка: трици - груби храната, а ако имате възпаление в острия стадий (гастрит, колит, язва или) от рецепцията трябва да отпадне. Да трици полезен в този случай? Не, тя ще дразни вече увредени лигавица.

Какво трици полезен за отслабване?

Преди да се определи най-полезен трици, е да се разбере и на въпроса какви са те. Най-популярните три вида - овес, ръж и пшеница. Съставът на витамини и минерали, във всички тях е едно и също - разликата освен, че само на размера на определени елементи.

И те се различават по калории:

• ръж трици - 220 ккал на 100 г;
• Овесено брашно - 246 ккал на 100 г;
• пшеница - 165 ккал на 100 г

Овесени трици - най-меката, те включват много смилаеми влакна и ръж и пшеница - груба, с преобладаване на неразтворими фибри. Ако имате стомашни и чревни заболявания, най-добре е да изберете първия, меката версия.

Как да приемате триците?

Fine трици - са най-удобно в употреба и са полезни при загуба на тегло. Просто добавете 1-2 супени лъжици на чаша кисело мляко или други млечни продукти, и да пие тази напитка, първо сам, а по-късно два пъти на ден. Важно е да се въведе влакна дажба постепенно, така че това не е стрес за организма и не предизвиква нежелани реакции.

Важно е да се вземат много вода - 1,5-2 литра на ден. Това е, което ще ви помогне да се превърне приемането на трици в пълно почистване. Използвайте ги в курсове за 10-14 дни няколко пъти в годината.

Видео: Бран - полезни свойства и употреба

Видео: д-р Kovalkov на трици и въглехидрати в техния състав

Видео: BRAN ПОЛЗВАНЕ | всякаква полезна трици, трици и как изглеждат, как да се варят в трици