Бран за отслабване

Отслабнете, не винаги е лесно. Необходимо е да се откаже да се по много начини. Но, добре, ако процесът на отслабване се ограничава само до нарушаване на техните хранителни нужди. Най-често тя е вредна за здравето. Това се дължи на консумацията на всички видове наркотици, хранителни добавки, хапчета. Дори диета често е отрицателно въздействие върху здравето - което води до недостиг на витамини, метаболитни нарушения и други проблеми. Но в наше време природата позволява да отслабнете с използването. То може да бъде полезно да се обърне внимание само на полезни трици.

Ползите от трици

Трици представят себе си черупки зърна. Обикновено, брашното се използва за печене на хляб, внимателно подредени, а тези примеси се считат за своите отпадъци. По това време, тъй като използването им за стомаха е просто безценен. Това, което те са полезни?

• трици - не е нищо като влакна, елемент, така че е необходимо за изграждането на клетки;
• трици голяма помощ за прочистване на дебелото черво, те не се усвоява, и се събират всички на боклука в стомаха и го изведа лесно;
• в резултат на това тяхното използване е от значение за цялата храносмилателната система, за подобряване на обмяната на веществата, за предотвратяване на стагнация;
• В допълнение, тези влакна намалява апетита, което помага да губят тегло в триците;
• трици и полезно за чернодробно заболяване и диабет. Въпреки, че те не разполагат с определен вкус, използването на които е безгранична.

Бран за отслабване

Бран се използват за намаляване на теглото се дължи на значителни ползи за стомаха. Техният ефект върху тялото по отношение на намаляване на телесното тегло може да бъде разделена на три компонента:

1. Бран помощ, за да отслабнете само защото създава ефекта на насищане. Влакна не се абсорбират, а напротив - да се подува, създавайки усещане за ситост, което се запазва за дълго време.
2. Друг полезен ефект е да се намали приема на калории, идващи отвън, тоест намаляване на калоричността на продуктите.
3. Bran благоприятен ефект върху чревната микрофлора, увеличаване на броя на полезни бактерии.

Съществуват няколко вида на трици, които могат да бъдат използвани за намаляване на теглото. В зависимост от храна, те са разделени на ръж, овес, ориз, пшеница, елда, просо. Всеки един от тези видове могат да се ядат. Въпреки това, много от тях са се чудех - как да се правят съкращения за загуба на тегло?

Преди започване на трици към вашата диета, вие трябва да обърнете внимание на следното:

1. Бран - натурален продукт, който не изисква никакви добавки. Може би комбинация от трици с естествени съставки, като сушени плодове, конфитюри, плодове и зеленчуци, или млечни продукти.
2. Един от най-големите грешки - това е пълна подмяна на храна трици. Вие не можете да ядете само трици, това ще доведе до нарушаване на червата.
3. На първо място, че е желателно да се използват трици в предварително задушени, а вече с течение на времето може да бъде добавена към храна и суха трици.
4. Възрастен достатъчно през деня до 30 мг трици. Разбира се, всичко зависи и от теглото. Но прекалената консумация на трици може също така да боли стомаха.
5. Когато се използват трици, трябва да се придържат към храненето, и за да се избегне мазнини пържени, в подкрепа на организма витамин продукти. Също така, не забравяйте за допълнителни мерки за намаляване на теглото, като упражнение.

Като всеки трици точно там, за да вземе решение. Въпреки това, следва да се отбележи, че техните свойства са различни. Най-известният от пшеница и овесени трици.

пшенични трици Препоръчва се за начинаещи. Те имат мек, лесно смилаема, бързо се подува и да не е твърде влакнеста структура. В действителност, как да се направи пшенични трици, няма специални ограничения. Те могат да бъдат добавени към зърнени храни, в кисело мляко, както и да ги напълни с кисело или прясно мляко. Пшеничени трици е богат на витамини и са източник на калий и фосфор.

овесени трици Те се различават с повече влакнеста структура. На консумацията на овесени трици може да продължи след пшеницата, но си струва да се прави бавно, слушане на реакция на организма. Овесени трици съдържа витамин В2, F, както и калций и магнезий.

Как по-добре да се яде трици за да се постигне максимален ефект? На пръв пара-добре ограничи използването на трици като добавка. Обикновено трици zaparivayut в гореща вода, докато достигне консистенцията на каша. те са най-подходящи за начинаещи в тази форма. След това можете да отидете на сухо трици, които могат да бъдат добавени към кисело мляко, зърнени храни, смесени с кисело мляко и сушени плодове. Това не е само полезна, но и вкусна.

Видео: Бран за отслабване Как да отслабнете без диета