Диета при запек

Не е тайна, че запек - и рядко, хронично и трябва да се лекува не лекарства, както и правилното хранене. Нищо друго освен един внимателен диета не гарантира ли да се отървем от този досаден проблем. С помощта на правилната диета за запек, че вече са на 1-2 седмици ще забележите значителни промени.

Правилното хранене при запек: вода

ние често забравяме за най-важното нещо е, че ние знаем от детството. Например, че трябва да се пие вода. Диета при запек винаги е първото нещо, което се състои от 2 литра вода на ден. Той е само на 8 чаши, и трябва да се пие или половин час преди хранене или един или два часа след това. Това не е достатъчно вода в организма може да бъде пагубен ефект перисталтика. И не бъркайте вода и напитки: Не е необходимо чай, кафе или сок, а именно, чиста питейна вода.

Диета за запек при възрастни: влакно

Основа хранителна терапия за запек е продукт, богат на фибри. Това влакно често не е достатъчно, тялото на стомашно-чревния тракт функционира правилно. Източник на фибри може да е списък с продукти. Обикновено човек трябва да получи около 35 грама на ден - за това, което трябва да се яде най-малко 2-3 пъти на храни, богати на фибри. Тези храни за запек, включват:

1. Зеленчуци и билкиЗеле, цвекло, моркови, спанак и др
2. Зърнени култури и техните продукти: Пълнозърнести хлябове и трици, кафяв и черен ориз, елда и овес шрот.
3. Плодове и сушени плодовеЯбълки, круши, банани, сушени сливи, смокини, кайсии и т.н.

В допълнение, можете лесно да се обърнат към мазнини, които се продават в аптеките в чист вид. Той обикновено се смесва с млечни продукти, и консумира 1-2 пъти на ден. Това е вкусна, бързо, питателна и помага в борбата с запек. Всеки терапевтичен диета за запек непременно изпълнена с фибри.

Храна за хроничен запек: млечни продукти

Не забравяйте, че в допълнение към вода и фибри диета, трябва задължително да включва и млечни продукти, защото те помагат за възстановяване на чревната флора и помага на организма да се справи сама с проблема. Всяка диета срещу запек не е завършено без тези добавки.

В някои случаи, лека лягане изпийте чаша айрян или пресечено мляко, добре. В противен случай той е длъжен да се свърже с "тежката артилерия" и към храната всеки ден, за да добавите няколко супени лъжици заквасена сметана.

Диета при запек

За да обобщим и да представи диета проба човек, който се придържа към диета за хроничен запек.

1. закуска: А плоча на каша, чай, захар, сушени плодове или захаросани плодове.
2. обядApple.
3. обяд: Всеки супа и парче трици хляб.
4. следобедна закуска: Плодова салата с сини сливи и сметана дресинг.
5. вечеря: Малка риба / пиле / месо с гарнитура от пресни или варени зеленчуци, салата от зеле / ​​цвекло / морков.
6. преди лягане: Чаша кисело мляко с трици.

Придържайки се към тази диета е необходимо не само за момента, когато симптомите изчезват, но за около една седмица. Разбира се, не запек след един час ще се проведе по време на диета, но трябва 1-3 дни да се почувстват промяна към по-добро.

В бъдеще, не забравяйте, че вие ​​трябва да бъдете сигурни, да се включат достатъчно дневно количество фибри в храната и да не обръща внимание на храната, които могат да предизвикат запек: този грис и ориз овесена каша, силен чай и боровинки. Придържайки се към диета, през цялото време, не рискува да влоши състоянието на някои много неприятни болести.

Видео: Хранене за zaporah.flv

Видео: Диета за запек при възрастни

Видео: ВСИЧКИ PRO щори - диета за запек, че може да има разстроен стомах здрави!

Видео: Диета при запек