Какви храни да се елиминира запек?

Нарастващият брой на заболявания на стомашно-чревния тракт, придружен от запек, причинена от намаляване на двигателна активност на хора, както и - недохранване. За да се намали риска от този проблем, трябва да се знае кои храни трябва да бъдат изключени при запек.

Какви храни да предизвика запек?

Провокира запек продукти обикновено съдържат малки влакно, но много от мазнини и протеини. Хоби такава храна води до факта, че дори и при здравите хора се влошава чревната перисталтика, тя да започне да се случи процеси на гниене и ферментация.

Какви храни да предизвика запек:

• сладкиши и хляб от брашно;
• месо (включително риба и птици), особено мастни сортове;
• пълномаслено мляко;
• яйца;
• консерви риба и месо;
• грис и ориз;
• зърна;
• шоколад, какао, кафе.

В допълнение към допринасяне за запек включва пържени храни, както и на месо и храни, богати на етерични масла. Не можете да използвате периода на запек и храна, което води до влошаване на стомашни работи. Те включват лук, чесън, репички, ряпа, горчица и хрян. Отписване по време на запек от круши, нарове, банани, дрян, дива череша и нужда боровинка, защото те увековечи един стол.

Кои храни не причиняват запек?

Лекарите са склонни да запек назначи специален медицински борда - диета №3. То е богато на ястия и продукти, активирайте червата. Тези продукти включват:

• млечни продукти;
• зеленчуци и плодове;
• сушени плодове;
• хляб и зърно;
• Нерафинирани зърнени храни.

Най-добре е да се помогне на запек смокини, сушени кайсии, сини сливи, моркови и цвекло пюре, кисело мляко и кефир, зеле, краставици, домати, тиквички. Ястията за борбата срещу запек се препоръчва да добавите малко растително масло, по-добре - Олив.

Помага при запек продукти, препоръчани за включване в храната на дневна база. Яжте в същото време е желателно да се често, но на малки порции. През нощта, не забравяйте да изпиете чаша кисело мляко с една чаена лъжичка зехтин.

Видео: Supereda запек. Хранителни гръб

Видео: Деликатен видео на запек.