Какво съдържат фибри?

Много консумирането на храни, се интересуват само от тяхното съдържание на витамини и хранителни вещества, забравяйки-важният елемент, който помага на тялото прочистване - това целулоза

Първо, нека да видим как изглежда. веществото прост човешки Езикът е тъкат растителни влакна, които почти се абсорбира от тялото. За разлика от други материали, той не ни изпълва с енергия и разнообразие от витамини, но това не намалява неговото значение. Фибрите се разделя на разтворими и неразтворими. Първо - и нормализира нивото на кръвната захар, поддържа киселинността на стомаха и позволява на сърдечни проблеми. Второ - увеличава чревната пропускливост и го предпазва от всички видове заболявания и затлъстяване.

Какви храни са богати на фибри?

Растителни храни, богати на фибри:

1. зеленчуци. Най-голям брой е част от тиквички, тиква, моркови, краставици, домати, зеле, зелен грах, различни зелените.
2. плодове. Те влакна представени като пектин и целулоза. Champions - ябълки, круши, сливи, портокали, банани и всички сушени плодове.
3. плодове. Почти всички плодове източници на диетични фибри, точното количество 200 грама малини или ягоди на.
4. ядки. Благодарение на високото хранителната стойност е най-добре да се яде на малки порции. Повечето Бадеми и шам фъстък.
5. пълнозърнести храни. И е част от хляба пълнозърнест и трици, и понижават нивата на холестерол в кръвта. Опитайте се да добавите свои собствени менюта покълнали зърна и зърнени култури.
6. пулс. В тях има влакна разтворими и неразтворими.

Дневната доза не трябва да бъде по-малко от 30 грама от веществото, обаче, това трябва да става постепенно. Основното нещо, за да се повиши нивото на вода пиете на операционната фибри в пълен размер.

Храни с влакна за червата

За пълния разположение на дискомфорт в храносмилателната система, трябва да има тези продукти:

• пресни плодове и зеленчуци, трици;
• растителни масла;
• различни млечни продукти;
• тъмен шоколад.

Изследователите твърдят, че шоколадът и бананите имат отлични слабително свойства, за разлика от лекарствата имат приятен вкус и мирис. Най-добре е да се ядат храни с фибри късно вечерта преди лягане. Всички тези продукти ще помогне да се удължи младостта на целия организъм, за да защити червата от проблемите и да се установят на обменните процеси в организма.

Храни с фибри диета

За да се отървете от излишните килограми на веществото е задължителна, тъй като става въпрос пред него ситост, и вие няма да преяждат. Точно колко фибри помага в борбата срещу затлъстяването? Медицински изследвания показват, че храни с влакнести материали бързо наситени мастни киселини, запълва стомаха и помага да се избегне преяждане. Това означава, че тялото постепенно ще се отцеди излишната енергия, които ще възникнат от рециклирани мазнини.

Сурови влакнини в продукта, е малко по-полезни от други, защото това е за по-дълъг интервал от време, в организма и го прочиства по-добре, че е в следните продукти:

• различни пресни, а не само плодове и зеленчуци;
• пълнозърнест хляб, трици;
• каша състои от твърди зърна;
• тъмно кафяв ориз;
• царевица.

Ако вашата диета все още няма продукти с диетични фибри, а след това веднага се коригира тази несправедливост. След известно време ще забележите значително подобрение в здравето.

Видео: Fiber Защо имате нужда от него

Видео: 11 магия фибри