Бъркани яйца - калории

Какво обикновено се готви за закуска? Ако отговорът ви е - "скрит", знам, че също отговаря на огромен брой хора по целия свят. Лесно е да се подготвят, вкусна и здравословна закуска, която дава енергия, докато вечеря! Все пак, ако гледате на фигурата, струва си да се знае за какво калоричност

яйца калории пържено

Яйца могат да бъдат приготвени десетки и дори стотици различни начини. В зависимост от добавките, методи за печене (от едната или от двете страни) може всеки път да получи нов, интересен и вкусно ястие.

Ще разгледаме колко калории са в пържени яйца с различни добавки:

• класически пържени в масло - 180-241 ккал (в зависимост от количеството на маслото се използва);
• бъркани с pomidorami- 105 ккал;
• бъркани с спанак и аспержи - 110 ккал;
• пържени гъби - 115 ккал;
• бъркани яйца с домати и чушки - 120 ккал;
• пържени моркови и лук - 153 ккал;
• яйца с крутони (или яйца в парче хляб) - 186 ккал на 100 г;
• бъркани яйца с домати и сирене - 197 ккал;
• Hot сандвич със сирене, колбаси и бъркани яйца - 254 ккал;
• бъркани яйца с syrom- 258 ккал;
• бъркани яйца с наденица - 260 ккал;
• изящни бъркани яйца със сирене Дор Blue - 269 ккал;
• бекон и яйца - 353 ккал.

Заслужава да се отбележи, че калории яйца с бекон и наденицата е най-високата сред всички видове - и толкова повече мазнини в месото, по-високата стойност на енергия. Ако се стремите да отслабнете, най-добре е да се готви бъркани яйца със зеленчуци или гъби и стартирате добавки висококалорични храни.

Как да се намали калорийното съдържание на яйца?

За да направите ястието се оказа не много тежък, че е необходимо да се следват няколко прости правила:

1. Използвайте само висококачествени незалепващо тигани - например, керамични или тефлон. На това ястие може да бъде приготвена яйца с малко или без масло, така че неговото съдържание на калории е значително намален.
2. Добави в яйца зеле, домати, броколи, карфиол, спанак, пресни билки или гъби - всички тези продукти ще намали крайните калорични ястия.
3. Сервирайте на яйцата с пресни краставици, домати или китайско зеле - това закуска е достатъчно обем да ви задоволи за дълго време.

Да не забравяме, че това е време на сутрешното хранене може да бъде най-гъста - защото по това време на деня да работи добре метаболитни процеси, а дори и много обилна закуска е малко вероятно да ви развалям фигура. С оглед на това, ние можем да от време на време да си позволи да и калорични видове яйца.

Видео: Пържени яйца в теста [Рецепти Бон апети]