Калорично съдържание на сухи плодове

Сушени плодове - това е целогодишно достъпен източник на витамини и минерали. Диетолозите смятат, че това е отлична алтернатива за закуска, когато нормалната храна не е налична. Трябва да се има предвид, че гликемичен индекс

калорично съдържание на сухи плодове

За да се вземе решение за това коя да избере сушени плодове, можете да насочите калории маса. Моля, обърнете внимание - всички от тях са доста висока енергийна стойност и не злоупотребяват с тях да не се събират твърде много калории на ден.

Така че, колко калории в сушени плодове:

• кайсии - 285 ккал на 100 г;
• сливи - 242 ккал на 100 грама;
• кайсии - 278 ккал на 100 г;
• смокини - 281 ккал на 100 грама;
• сушат банани - 390 ккал на 100 г;
• Султана стафиди - 279 ккал на 100 грама;
• стафиди с кост - 276 ккал на 100 грама;
• смокини - 57 ккал на 100 г

Имайки калоричното сушени плодове се използват за отслабване внимателно, през първата половина на деня, тъй като заместване десерт. За много хора, пълен отказ от сладко изглежда невъзможно предизвикателство и първите стъпки е възможно да се използват сушени плодове да се замени вредните сладкиши към по-полезни.

Диета на сушени плодове

Сушени плодове са уникална закуска, която дава възможност за задоволяване на нуждите на двете едновременно: захар глад и ситост. С цел да се убие желанието да се яде слон е достатъчно, за да отнеме 3-5 неща сушени кайсии или сушени сливи, и бавно дъвчеше ги един по един, изпийте чаша вода или чай без захар. До края на вечерята ще бъдат значително намалени, глад, и след 15-20 минути ще откриете, че чувството на дискомфорт в областта на корема, които вече не се притеснява.

Включи сушени плодове в менюто му най-добре за обяд или следобеден чай. Като пример, помислете опция от менюто на базата на правилното хранене за отслабване:

1. закуска: яйца или бъркани яйца с домати, чай без захар.
2. обяд: Чай без захар, 3-5 сушени плодове (не повече от половината от обема на стъкло).
3. обяд: Лесно супа с пилешки бульон със зеленчуци, парче царевичен хляб.
4. обяд: Половин пакет от извара или чаша кисело мляко.
5. вечеря: Печена риба, пилешко или говеждо месо с гарнитура от зеле и други зеленчуци.

Яжте според това меню може да бъде произволно дълго, вреда на организма не е така. Загубата на тегло в този случай ще се проведе в размер на 0,8 - 1,2 кг на седмица.

Видео: Сушени плодове: състав, стойност, използват в храната

Видео: сушени череши Калории

Видео: Как да наддават на тегло? Диетични рецепти и примери "на тегло"

Видео: Ядки в шоколад