Варен ориз - калории

Райс - той е един от най-честите и популярни зърнени храни, която има много видове комбинирани храни и сходни характеристики енергийна стойност

Основните моменти в популярността на ястия с ориз, считани за своите сравнително ниско калорични, полезни свойства и хранителни качества. Варен ориз, който се отнася до съдържанието на калории на рекордно ниско ниво, в дясно е една от водещите места сред диетични ястия, а също така в основата на различни методи за отслабване.

Полезните свойства и калорично съдържание на сварен ориз

Райс има много разновидности, най-честите и популярни от тях са на нормалния бял ориз, полирани и полирани, кафяви и див ориз. Калории 100 г варен ориз зависи от вида на зърнени култури и метод prigotovleniya.Suhaya зърно имат средна калоричност 340-360 ккал по време на готвене ориз събира вода и се увеличава по обем, при което енергията си стойност се намалява. Калории сварен ориз във водата е:

• бял полиран ориз - 116 ккал;
• кафяв ориз - 125 ккал;
• кафяв ориз - 110 ккал;
• див ориз - 100 калории.

Всички видове ориз до известна степен полезни за здравето и имат полезни хранителни и почистващи свойства. Съставът от всяка сортове ориз, включени много ценни витамини и минерали - витамини Е, D, В1, В2, В3, В6, фосфор, калий, магнезий, желязо, йод, фибри и скорбяла съединение. Благодарение на този състав, ориз е в състояние да отговори на нуждите на организма за минерални вещества в храната и активни спортни занимания, неутрализира киселините и обгърне стомаха.

Най-ценни от всички видове зърнени култури, но и най-скъпата цена, див ориз. Неговата цена се дължи на особеностите и условията култивиране и хранителната стойност на присъствието в състава на 18 аминокиселини и високо съдържание на витамини, 5 пъти по-големи от полза на обикновен ориз. Калоричност див ориз варено-долу и полезен състав е значително по-висок, отколкото за други сортове.

Калорично съдържание на сварен ориз с маслото се увеличава средно с 50-100 ккал на порция, в зависимост от количеството на мазнините и масло. Обикновено, 150-200 грама на порция от ориз постави 10-15 г масло. Познаването на мазнини и калории съдържанието на маслото, че е лесно да се изчисли колко да се увеличи енергийната стойност на всички храни. Що се отнася до солта, е енергийната стойност на всички не е толкова калории варен ориз без сол и с добавянето на сол е същото. При добавяне към ориз или други подправки сосове на съответно увеличава калории цялата храна.

Видео: варен ориз калории

Видео: Фиг конфитюр - видео рецепта

Видео: Райс калории

Видео: варен ориз с подправки / варен ориз с подправки / Gekochter Reis MIT Gew rzen