Как да се пие вода през целия ден?

Въпросът за това как правилно да се пие вода през целия ден, загрижени за всеки човек, който се грижи за здравето си. За значението на водата за нормалното функциониране на организма казват следните факти:

• Водата е основа на всички течни среди на тялото - кръвта, лимфата, вътреклетъчната и междуклетъчните вещества, храносмилателни сокове;
• циркулация на водата в организма чрез отделителната система извежда токсините от тялото, отпадъци, продуктите от разграждането;
• Вода транспортира хранителни вещества за клетки, тъкани, осигуряващи тяхната жизнеспособност.

Как да се пие вода през целия ден?

Количеството вода, необходимо на ден се изчислява според теглото на лицето. Важна роля се играе от сезонния фактор и вида на човешката дейност. Следва да се вземат под внимание, за да се определи как най-добре да се пие вода през целия ден:

• през лятото топлина загубата на влага по-горе, и поради необходимостта от вода е по-голямо;
• ако човек се занимава с тежък физически труд или активно участие в спорта, съответно, той се нуждае от повече вода.

В отговор на въпрос за това как да се пие вода през целия ден, експертите съветват:

1. Консумация на ден между 8 и 12 чаши газирана вода без никакви добавки.
2. Много полезно да се пие вода сутрин на гладно и след час и половина преди лягане.
3. Питейна вода трябва да бъде около половин час преди хранене или най-малко 1-2 часа след хранене. Тази система помага за подобряване на храносмилането и премахва токсините от тялото.
4. След използването на стръвница вода е по-добре да се пие 3-4 след хранене.
5. В необходимостта да пие малки количества време, за да се възстанови баланса на вода, упражнения и тренировки. Това се дължи на активното загубата на течност поради изпотяване. Може да бъде предварително час преди тренировка пиян стъклото на, създаване на доставка на течност към товара.
6. В момент, най-добре е да се пие не повече от 1 чаша вода. Със затлъстяване и стрес доза може да се увеличи два пъти.
7. Питейна вода трябва да бъде бавно отпива, така че е по-лесно за възприемане.
8. Различни напитки - сокове, чай и кафе, не се вземат предвид при изчисляване на дневното количество вода. Напротив, най-високите напитки кофеин захар и води до обезводняване. Същото важи и за всички видове алкохолни напитки и цигари.

За колко често да се пие вода през целия ден, диетолозите посочват, че този въпрос трябва да бъде насочена към индивидуалните нужди на организма. вие трябва незабавно да се възстанови баланса на течности в организма в усещането за жажда или дехидратация симптоми. Липсата на вода се проявява със симптоми:

• усещане за сухота и вискозитет в устата;
• внезапно чувство на умора;
• световъртеж и главоболие;
• сухота в устата;
• силно чувство за жажда.

За някои хора, които са свикнали да утолят жаждата си с чай или кафе, трудно е да отидете на редовен прием на вода. Има няколко трика, как да се пие повече вода през деня:

• непрекъснато носят бутилка чиста вода при първите признаци на жаждата си веднага загасва;
• Разработване на навика всеки час и половина да се пие чаша вода;
• да направи вкуса на водата по-приятно, може да добавите резен лимон, лайм, сок от портокал или повече от тези плодове;
• пият вода след дефекация незабавно попълване загуба на течности;
• ако не можете да се отървете от навика да пие по време на хранене, а не на други напитки, поставени на масата чаша вода.

процес привикване ще бъде по-лесно, ако най-напред ще си прави таблица на консумацията на вода. Разработване на навика да се пие вода, веднага ще почувствате прилив на сила, жизненост и енергия. За мнозина това помага да се отървете от допълнителните килограми и метаболитни нарушения.

Видео: как да се пие вода дясно

Видео: Neumyvakin Как и кога да се пие вода? Как и кога да се пие вода? инж Sub