Колко вода да пиете на ден?

Въпросът за това колко питейна вода на ден, в момента е противоречива. Има две популярна гледна точка, един от тях казва, че колко вода на ден, би било желателно, толкова много яма нужда други казват, че само по отношение на теглото зависи от това колко вода трябва да се пие. И все пак най-авторитетните е последната гледна точка, това ще се счита за по-подробно.

Колко калории във водата?

Водата е един уникален продукт - той има 0 калории, т.е. те не съществуват изобщо. И това въпреки факта, че той има много минерали и микроелементи, които са важни за здравето (в този случай, се отнася до водата, която се събира от естествени източници, или покупка, минерални). Ето защо въпросът за това колко вода да пием на ден, не зависи от това дали на калории трябва да бъде във вашата диета.

Колко вода трябва да пие човек?

По въпроса за това колко трябва да напоява човекът е универсален отговор - от 1,5 до 2,5 литра вода на ден. Въпреки това, като се има предвид, че хората могат да се различават съществено в телесното тегло, отговорът е почти оптимален за всички категории тегло.

Изчисли колко вода да пием на ден, може да бъде проста формула: теглото си в кг / 450x14. Тази формула се основава на мнението на диетолозите, че на всеки 450 грама телесно тегло на ден се нуждаят от 14 грама вода.

Ние се изчисли колко трябва да се пие вода момиче с тегло от 50 кг: 50 / 450x14 = 1,5. По този начин, 1.5 литра - е в норма за хора с много ниско тегло.

Как да се пие вода, за да отслабнете?

Как може и трябва да се пие вода, които вече сме научили. За да губят тегло ефективно използване на потреблението на вода увеличение достатъчно честота, който се изчислява като се използва формулата, общо 500 мл. По този начин, отслабване жена с тегло 50 кг трябва да се пият по 1,5 и 2 литра вода на ден.

Как да се пие вода?

В действителност, питейна вода, също има свои собствени правила. Например, че е препоръчително да се пие вода в продължение на 15-30 минути преди хранене и след 1-1,5 часа след това, така че да не пречат на храносмилателния процес, а не "бутат" храната.

В допълнение, тялото няма да се възползва, ако време, за да се пие 3 чаши. Най-добре е да се пие чаша 0.5-1 през целия ден на различни интервали от време, не забравяйте за времето, което трябва да се изчака след хранене.

Знаеш ли чувството, когато искате да се пие след solenenkogo, но не може? За да избегнете това, пийте много вода преди хранене. Ще се изненадате, но жаждата след мазни или солени храни от това ще бъде по-малко от обичайното.

Видео: Колко вода трябва да пиете? Училище здраве 29/03/2014 GuberniaTV

Видео: Как да се пие вода. Колко вода трябва да пиете на ден