Постенето ден на водата

Ако сте решили да прекарате само един ден на водата, четете, по кое време и колко може да донесе най-голяма полза за тялото си:

• 2 чаши вода на сутринта, след като се събуди - засилване на работата на вътрешните органи;
• 1 чаша вода в продължение на 30 минути преди хранене - това помага на храносмилането;
• 1 чаша вода сутрин преди душ - допринася за намаляване на кръвното налягане;
• 1 чаша вода вечерта преди лягане - предупреждава инсулт или инфаркт.

Вода добре студена напитка, температура от около 18 ° С В допълнение, организиране на самите гладно ден на водата, опитайте се да си спомня основното правило: да не се пие вода, само когато сте жадни - защото от времето, когато вече сте дехидратирани.

Колко вода трябва да се пие на ден човек?

Въпреки че водата няма хранителна стойност, тя е, все пак, заема изключително важно място в нашата диета, защото това е един от основните фактори, регулаторни тегло. Това води има ключова роля в това как тялото ни работи в нея мастни отлагания. Освен това, водата предотвратява тялото от дехидратация и е необходимо за химически процеси, протичащи в резултат на метаболизма.

Институтът по медицина - САЩ консултации орган по здравеопазване и медицина - препоръчва мъжете консумират в един ден е малко по-малко от 3 литра вода (течност), което съответства на около 13 чаши, и жените - 2.2 литра (равняващи се на около 9 чаши).

В съответствие с приетите международни насоки, количеството вода, пил от човека през деня, трябва да бъде приблизително на нивото на 1 милилитър за всяка калория на потреблението на енергия - за хората, които живеят в среда с нормална температура. Например, хората, които консумират средно по 3000 калории на ден се препоръчва да се пие ежедневно 3 литра вода. Във всички случаи става дума за здрави хора.

По-конкретно:

• 60-70% от теглото ни е вода;
• 8-10 чаши вода (общо 2-2,5 литра) се счита за необходимо за дневното количество здрави хора минимум;
• затлъстелите хора имат в тялото си по-малко вода, отколкото слаб, а целта им е определена на 12 (или повече) очила - разбира се, равномерно разпределени през целия ден;
• бременни жени са насърчавани да пият 2.4 литра (около 10 чаши), както и кърмещи - 3 литра (около 12,5 чаши) на течности на ден.

Колко вода на ден да се пие спорт?

Малки продължителност класове изискват обучаваният да се пие на ден 1-2 допълнителни чаши вода. Ако обучението продължава повече от един час (например бягане), ще се нуждаят от повече вода. Как по-- зависи от степента, в която едно лице, изпотяване тежко. Въпреки това, като се смята, че пиенето на около 2-3 чаши вода на всеки час през деня - достатъчно (не се предполага много горещо време). Имайте предвид, че лицата, участващи в спорта и да е ден на освобождаване от отговорност (включително водата), трябва да се появят в ден, безплатно обучение.

Може ли пост ден на водата се навреди?

Постенето ден на водата не може да се извърши, ако има на разположение следните фактори:

• всякакъв вид и някаква степен на рак;
• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбреците и черния дроб;
• бременност;
• кърмене.

Освен това, е необходимо да се вземе под внимание това. Токсините - произволно концепция, която определяне на токсични свойства на веществото. Въпреки това не Веществото не е класифицирано като опасно или безопасно, независимо от дозата на неговото приемане.

С други думи, всяко вещество, независимо от това къде се съдържа (в месо, плодове и зеленчуци), биха могли да бъдат отровни - в този случай, за да го използвате в излишък. По този начин, прекалено голямото количество вода пиян на човек на ден, това може да доведе до клиничната картина на отравянето на водата.

Постенето ден на водата е по-добре да се организира топло време на годината, не повече от веднъж седмично - 2 поредни дни, за да поддържа тялото си във водата сам не е необходимо.

Видео: Освобождаване от отговорност за ден на водата. Как да провеждат вода на гладно дни?

Видео: Постът на вода един ден в седмицата ще живее до 100 години

Видео: Освобождаване от отговорност на ден. Изпълнете метаболизъм. А един ден от глад конкуренция.