Спорт хранене за жени

Ако по-рано се е смятало, че спортното хранене е разработен специално за хора, сега, че жените отдавна взети силна позиция и спорта, производителите се стремят да отговарят на техните нужди. Днес, въпреки факта, че много от тях са все още се страхува от "химия", спортна храна за жените не изглежда нещо доста необичайно - напротив, той е доста по поръчка.

Правилното спортна храна за жените

Тъй като тялото на жената е подредена по различен начин от тялото на мъжа, спортна храна също ще бъде различен - и дозиране и композиция. Освен това, не всички добавки, които са необходими за мъже, ще бъдат популярни сред момичетата - след тренировка цели обикновено са различни. Ако човек е - набор от мускулната маса и приятно облекчение за момичетата често - за отслабване и намаляване на мускулния тонус, както и промени в състава на тялото при обхождането на мускулната тъкан, а не на мазнини.

Помислете за най-доброто спортно хранене за жени:

1. Протеини. Протеин - е второто заглавие на протеина, и белтъците са основните градивни елементи за мускулите. Като правило, то се взема от тези, които искат да получат мускулна маса или да замени съществуващата си мазнини. В първия случай се добавят протеинови прахове на главното захранване, във втория те заменят някои хранене. Понякога тя се използва, и с цел да отслабнете, но след това намали основния хранителен режим.
2. Аминокиселините. Този тип спортното хранене вземат същите цели като протеините, обаче, жените не са толкова важни за бързото възстановяване на мускулите, защото, като правило, те не са интензивни упражнения като и не са склонни да насипни мускули.
3. Витамини. Спортното хранене за жени на такъв план, са в голямо търсене, защото един човек минерални резерви бързо се усеща по време на интензивни тренировки. Освен това, за разлика от конвенционалните аптеки комплекси, включени тук точно тези вещества, които се нуждаят от един спортист, а не за обикновения човек. Все пак, ако имате една балансирана диета, в които има храни, зеленчуци, плодове и месо, тази добавка не се прилага.
4. Колагенът. За кожата и ставите вземе колаген, което е от значение, както в значителна загуба на тегло, и по-екстремни натоварвания. Трябва ли да го взема по-специално да ви кажа един треньор или спортен лекар.
5. Загуба на тегло. Това е най-подходящата за добавка на жените, защото тя е с нежния пол тялото е проектирана така, че мазнините в тялото е лесно да се съхранява и е много трудно да изчезне. Все пак, не всеки мазнини горелка ще се отрази: Поради повишеното търсене на тази категория често се срещат фалшив. Тя трябва да придобие тези средства само по съвет на треньор или спортен лекар (най-вероятно ще бъде посъветван L-карнитин) и само в одитираните магазините.

Не забравяйте, че винаги можете да се откажете за природен спортното хранене. Вместо протеини да се яде пиле, риба и сирене, вместо витамини - плодове, плодове и зеленчуци, и вместо мазнини горелка - кафе.

Как да изберем най спортното хранене?

За да изберете спортното хранене, което трябва да се консултирайте с лекар или треньор. Вземете такива лекарства без разрешение, не се препоръчва, тъй като може да доведе организма повече вреда, отколкото полза. В допълнение, трябва да се избегнат тези добавки:

1. Печеливши. Този продукт не е подходящ за всеки човек, да не говорим за момичетата. Това е твърде високо съдържание на калории, така че винаги чудесна възможност да се получи слой подкожна мазнина.
2. Анаболи. Малко жени се осмеляват да настръхвам анаболни стероиди (мъжки хормони), но има и други. Такива смущения в хормони може да доведе до жалко здравето на целия организъм.
3. Креатин. Тази добавка е тясна специализация - необходимо е само да се създаде сила, и ако не се направи тежката работа, няма нужда от креатин.

На въпрос дали спортното хранене е лошо, можете да се върнете за неопределено време, като ясно становище по този въпрос няма никакви експерти. Решението е всеки за себе си.

Видео: Защо момичетата Хранителни ДОБАВКИ Джери Любовта Body

Видео: Sports Nutrition (Зина Руденко)

Видео: Топ 10 на добавки за жени. Sports Nutrition.