Спортните напитки

По време на физически упражнения човек губи много вода, баланс трябва винаги да се зарежда. Много за тази мисия, използвайки спортни напитки, които също снабдяват организма с необходимите минерали и въглехидрати.

Кои са те?

Напитки се различават по броя на активните вещества.

Изотонични напитки за спортисти

Концентрацията на активните съставки в такива напитки е идентичен с течност, която е в човешкото тяло. Можете да пиете тези напитки на всяко ниво на натоварване.

хипертонични напитки

Количеството на активните вещества, в това изпълнение по-голям от предишния. Сред тях са сокове, кока-кола и т.н. Не се препоръчва да се пие по време на престоя им на физически упражнения.

хипотонични напитки

В това изпълнение, концентрацията на веществата е ниска, така че тяхното използване е препоръчително по време на дълги товари.

Sports енергийна напитка

В такива напитки, различни от въглехидрати и витамини са стимуланти, например, кофеин, таурин, екстракт от гуарана и др. Те допринасят за това, че човек може да се подготвя по-дълго и по-трудно.

Спортните напитки у дома

За да спестите значително, както и да бъдат сигурни в качеството на напитката може да се приготви в домашни условия. Основни съставки:

• Необходима е Захар, за да се отървете от умора;
• вода предотвратява дехидратация;
• сол запазва течност.

В допълнение, можете да използвате мед, натурален сок и т.н. Въглехидрати спортни напитки, приготвени у дома може да бъде направено специално за себе си, за своите вкусови предпочитания.

Как да се подготвите за спортна напитка?

За да се приготвят 500 ml на напитката, която ще съдържа 26 грама въглехидрати и 290 мг натриев със 100 ккал хранителна стойност да вземат:

съставки:

• захар (мед) - 20 д;
• Сол - 1 г;
• топла вода - 30 мл;
• натурален портокалов (лимон) сок - 30 мл;

• студена вода - 400 ml.

подготовка

В купа, смесват отделно топла вода, сол и захар. В друга купа се свърже сок и студена вода. В резултат на това се свържете течност, получена в една напитка.

Как да приемате?

Ако дейността продължава повече от един час, да пие едно питие на всеки 15 минути, но внимавайте за температурата, тя не трябва да бъде студено.

Видео: Рецепта от Тибет. Младежки еликсир.

Видео: Спорт напитка. физиологичен