Свободните радикали и антиоксиданти

Днес всичко се страхува от свободните радикали, които оказват неблагоприятно въздействие върху човешкото тяло, но това е наистина или това е друга история на ужасите.

Както свободните радикали действат върху човешкото тяло?

Свободните радикали - продукти (молекули), които се появяват поради метаболизъм. Получените молекули се движат свободно в цялото тяло и може да унищожават клетките, като по този начин може да се промени структурата на ДНК. Броят на свободните радикали заболявания, възраст или радиационни условия може да се отрази. За да избегнете това, е необходимо да се използват антиоксиданти. От друга страна свободните радикали са щит между организма и различни инфекции. Ако се отървете от тях, а след това тялото ще бъде много трудно да се устои на сериозни болести и вируси. Други необходими плюс свободните радикали - те се борят с раковите клетки. Поради това може да се заключи, че свободните радикали убиват патогенни клетки, вредните вещества и други токсини, които са в тялото.

Колкото по-полезни на свободните радикали?

За човешкото тяло функция кладенеца и не може да се противопостави само вируси, но и на други физически и психологически разстройства нужда свободните радикали. Ако неутрализират свободните радикали, с антиоксиданти, това може да доведе до сериозно заболяване. За да се определи точно къде в тялото е прекалено много свободни радикали, това е просто невъзможно, и досега учените търсят начин да се справят.

Какво не трябва да се увеличи размерът на свободните радикали в организма?

Ако се чувствате добре, това означава, че броят на свободните радикали в организма балансиран. За да се балансира това не води до прекъсване на правилния начин на живот, да не се пуши, избягвайте алкохол, да се хранят правилно, да се включат спортове. Също така по време на активни вирусни заболявания, препоръчани допълнително получават витамин комплекси.

Антиоксидантите в храни

Всички антиоксиданти могат да бъдат разделени на 2 групи: естествени и синтетични. Най-добре е да се даде предпочитанията си на естествени антиоксиданти, тъй като те носят орган добро. Повечето от тях в пресни плодове и зеленчуци.

1. Помощ неутрализират свободните радикали, ретинол и витамин А. Те се съдържат в следните продукти: моркови, праскови, кайсии и др.
2. Друг необходим инструмент - витамин С, му много цитрусови плодове и касис и боровинки. В допълнение към плодовете могат да бъдат намерени в зеленчуци като чушки, спанак и зелени.
3. Добър антиоксидант - витамин Е, който се намира в семена, ядки и маслини.
4. Помощ неутрализират свободните радикали флавоноиди, които се намират в зеления чай, нар и червено вино.

Само трябва да се помни, че антиоксидантите са разрушени по време на топлинна обработка, така че се опитват да се хранят по-горе храни в прясно състояние. Също така, те не трябва да бъдат осолени или мариновани. Повечето антиоксиданти са в билки и подправки. Само тук най-важното е да не се прекалява, защото пренасищането на организма с антиоксиданти може да доведе до сериозни проблеми.

Антиоксидантите в козметиката

1. Доказано е, че антиоксидантите могат да попречат на преждевременно стареене на кожата, използвани за тази цел:
2. Коензим Q-10. Тя може да бъде намерена в растителни масла и ядки. Той помага да се подобри еластичността на кожата и регенерира клетките.
3. Ретинол. Той предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.
4. Катехини. Намерено в зелен чай. Те блокират действието на свободните радикали, но и успокоява и облекчава възпаление на кожата. Той се използва в слънцезащитни продукти.

Видео: Какво са свободни радикали и антиоксиданти, е проста и ясна - Здраве академия

Видео: Свободните радикали срещу антиоксиданти. Основи.

Видео: Свободните радикали и антиоксиданти