Естествените антиоксиданти, антиоксиданти в храните

Ако искаш да останеш красива, млада и здрава за години напред, а след това просто не може без антиоксиданти. И предпочитанието е най-добре да я дам естествени антиоксиданти

Как антиоксиданти

Антиоксидантите са в различни форми. Много от тях са произведени от женското тяло - това е полови хормони, ензими, коензим, Q, който има пряко влияние върху младите хора на нашата кожа своята еластичност и бързо възстановяване. Други антиоксиданти, може да получите в нашите тела, само продуктите, използвани в храните. Този флавоноиди и селен, витамини А, С и Е, които се съдържат в плодовете и зеленчуците. Процесът на стареене на жените е пряко свързано с окислителните реакции, които протичат в тялото си. Поради голямото разнообразие от ефекти в човешкото тяло броя на свободните радикали се увеличава с възрастта, която се превръща в източник на разрушаване на клетките, застаряването на цялото тяло, забавя метаболизма, отслабване на имунитета. Всичко това става причина за много заболявания, влошаване на общото здравословно състояние, външен вид на бръчки и отпускане на кожата, загуба на еластичност на нея и в резултат на това избледняване вид жена, която едва вчера е бил смятан за призната красота. Основната роля на антиоксиданти е да се бори със свободните радикали, неутрализиращ агресивното им действие върху организма.

Природата е предоставил на човешкото тяло разполага с всички необходими видове антиоксиданти, но с течение на времето броят им започва да намалява драстично, а след това радикали продължават своята разрушителна дейност без да се среща никакви пречки. За да се предотврати такъв сценарий на най-лошия случай за нашето здраве, е необходимо да не забравяме и за правилна и балансирана храна, която се състои от антиоксиданти. Това е от особено значение с увеличаване на възрастта.

Основните природни антиоксиданти, антиоксиданти в храните

Основните антиоксиданти включват витамин Е, чрез който регенерира клетките на кожата, възстановява нейната еластичност, така че заслужено наречен витамин на младостта. В големи количества се съдържа в растително масло, студено пресовано, зърнени храни, покълнали зърна. Провитамин А, каротин са мастноразтворими антиоксиданти, които помагат на кожата да се бори с бръчки. Те са моркови, дива роза, палмово масло и морски зърнастец. Биофлавоноидите са антиоксиданти от растителен произход, са част от растението, със зелен и син цвят. Много от синьо в боровинки съдържа биофлавоноиди. Те помагат възстановят увредените клетки и подхранват кожата. Коензим Въпроси, един от елементите, включени в анти-стареене козметика, принадлежи към вида на антиоксиданти, които предпазват кожата от стареене и подобрява нейната еластичност, но антиоксидант селен спомага за увеличаване на защитата срещу рак на целия организъм.

Витамин С - най-мощният антиоксидант

Най-силните и известните на всички антиоксиданти е витамин С. Това се отнася до водоразтворими антиоксиданти. Неговата роля е да предпази от вредните ефекти на свободните радикали, активните съединения, отговорни за подмладяване. Ако тялото се витамин С в достатъчни количества, тя предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, ускорява заздравяване на рани, подобрява производството на колаген, бори болест на сърцето, забавя процеса на стареене. Тя е необходима на тялото за здрави кости, кръвоносни съдове, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак, стоматологично здраве. Не по-малко важна роля, която тя играе в опазването на женската красота. Ако пушите, необходимостта от антиоксиданти, са се увеличили с 2 пъти, така че трябва особено важно вар и лимони.

Списък на продукти с антиоксиданти

Сред билки, богати на антиоксиданти състав се характеризира с градински чай, розмарин, лайка и глог, дива роза, бял равнец и пелин, зелен чай листа. Сред плодовете особено ценни антиоксидантен ефект имат плодове грозде и копър, нар, череши, сливи, както и почти всички цитрусови плодове. Зърната трябва да обърнат внимание на боровинки и боровинки, червени боровинки, зърнастец и офика, диви ягоди, малини и къпини. Сушени плодове: кайсии, стафиди и сушени сини сливи. От зеленчуците са богати на антиоксиданти, картофи, патладжан и магданоз, червен пипер, червен боб и спанак, зеле, моркови, броколи, брюкселско зеле, цвекло, артишок и черен боб. Бадеми, лешници, фъстъци, орехи, и орехи са шампиони на съдържанието на антиоксиданти сред ядки. Риба трябва да обърнат внимание богат източник на витамин младежта - витамин Е - сьомга, черен дроб на треска, костур, змиорка и калмари. А най-ценният на ароматите са канела, суши магданоз, куркума, риган листа и карамфил.

5 мита за антиоксиданти

1. В нашите храненето достатъчно антиоксиданти. Това не е така, ако не се злоупотребява с бързо хранене, не спазвате диета през цялото време, хранене в доста голямо количество зеленчуци и плодове.

2. Антиоксидантите са обект на бързото унищожаване. Така че, ако се пуши, като през цялото време на слънчеви бани в солариума, или на пряка слънчева светлина, ако сте над 50-годишна възраст, често са болни, по-рядко излизам на разходка и да живеем в един голям град.

3. Няма никаква разлика между изкуствени и естествени антиоксиданти. Това не е вярно, естествени антиоксиданти са по-мощни и полезни за нашето тяло, така че е ядат повече пресни плодове и зеленчуци от специалните таблетки.

4. Козметика с антиоксиданти е в състояние да укрепи своите положителни ефекти. Това не е, за да спре процеса на стареене, трябва антиоксиданти приемат през устата, докато в козметиката, те по никакъв начин не може да се помогне.

5. Антиоксидантите са най-добре се консумират самостоятелно. Това е грешно. Антиоксидантите работят само по двойки, възстановяване на един на друг в борбата срещу свободните радикали.

Антиоксидантите наречените активни вещества, които отговарят на защитната функция на човешкото тяло. Въпреки различните сложни химически имената на ролята на антиоксиданти и тяхното значение за всяка жена трябва да се знае. Това е познаването и използването на храни, богати на тези основни елементи, за да поддържат здравето, младостта и красотата, без значение на колко години сте, не е без хирургическа намеса, естествен и безопасен начин. Първи храна необходимото количество антиоксиданти, можете лесно да поддържате добро здраве и забавяне на процеса на стареене.

Видео: Естествените антиоксиданти. Храни и подправки за младежта, енергия и здраве.

Видео: Антиоксидантите в хранителните продукти от 10 зеленчукови и плодови антиоксиданти

Видео: Антиоксидантите - естествени източници на клетките удължават младостта

Видео: свободните радикали и антиоксиданти-мощният антиоксидант Храна: Zambroza, Xango, Vitrum, Complivit