Топ 7 продукти, които помагат да се запази младостта

Промените, които настъпват в организма с напредването на възрастта

Официален медицина класифицира мъжете 36-60 години и жени 36-55 години т.нар втория период на зрялост. На тази възраст процесите на стареене и има присъщи на напредналите си възрастови заболявания. Обикновено се появят следните промени:

• Увредена имунна система. Повишена чувствителност към сезонни настинки са по-чести възпаление на ставите, респираторни и пикочните пътища на органи, както и алергични реакции. Активният автоимунни процеси, които могат да доведат до развитието на рак;
• Повишена чупливост на костите;
• Намалена работоспособност и памет, умора натрупва, има безсъние, раздразнителност, нервност;
• Намалява зрителната острота, че не работи вестибуларния апарат;
• Влошената състояние на съдове, симптоми на вегетативно-съдовата дистония (люлки кръвно налягане, главоболие, виене на свят, шум в ушите);
• Нарушена обмяна на веществата. Показва признаци на целулит. Поддържайте здравословно тегло става все по-трудно. Намалена еластичност на кожата, тя намалява естествената си влага. Косата става суха и чуплива. Неблагоприятни промени във външния вид допринасят за развитието на неврози и депресията.

Тези процеси са значително забавя ако човек получава необходимото количество антиоксиданти, мастни киселини, витамини и други материали, оптимизиране на метаболизма и защитава тялото от вредното въздействие на фактори на околната среда.

Какви храни забавят процеса на стареене

Повечето зеленчуци, плодове и билки в различна степен, подпомагат имунната система и допринасят за човешкото правилното храносмилане. В допълнение, за една балансирана диета е много важно редовно да включва в диетата на храни, съдържащи протеини и бавни въглехидрати. Въпреки това, има няколко храни, които са особено богати на вещества, способни да се помогне на организма да останат млади:

1. Домати. Тези плодове съдържат големи количества ликопен - мощен антиоксидант, който предотвратява образуването на злокачествени клетки. Това вещество е в състава на други плодове и зеленчуци, които са червен или оранжев цвят, но доматите е признат защитник на неговото количество. Забележително е, че ликопенът се усвоява напълно, дори и в случаите, когато плода е изложена варени. Едно лице може да получи тези неща не само от сурови домати, но и от доматен сок, паста и сосове, включително консерви;
2. Морска риба и морски дарове. Те съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини забавят разрушителните промени съдове помогнат за запазване на активността на мозъка, подобряване на състоянието на кожата. Най-полезни се смятат за тон, сардини, херинга и риба от семейство сьомга;
3. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които оптимизират функциите на мозъка и предпазват от болестта на Алцхаймер, има положителен ефект върху храносмилането, тонове. Цинк, който ние получаваме едно питие, подобрява състоянието на косата и ноктите;
4. Плодове и зеленчуци богати оцветяване пигмент антоцианин, което им дава цвета лилаво (боровинки, къпини, черно грозде и сливи, червено зеле). Това вещество има положителен ефект върху мозъчната дейност и поддържа здравето на очите;
5. Листни зеленчуци (маруля, спанак), както и всички видове зеле. Тяхната употреба намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, помага за предотвратяване на свързани с възрастта проблеми със зрението, подобрява обмяната на веществата, стимулира отделянето на вредни продукти от разпад;
6. Ябълките съдържат кверцетин, антиоксидант, който служи като защита срещу развитието на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. В допълнение, дневната консумация на ябълки помага за премахване на холестерола и намалява вероятността от наддаване на тегло;
7. Млечни продукти. През втория период на зрялост на организма активно извлича калций (особено при жените), костите стават крехки, се появява риск от остеопороза. Необходимо е да се запаси от микроелемент и витамин D, без което калций не се абсорбира. Това може да стане, като редовно добавяне на меню млечни продукти. Храносмилателната система на възрастен човек със затруднено храносмилане на пълномаслено мляко, но винаги е възможно да се замени извара, кефир или кисело мляко.

Последните проучвания показват, че в борбата за запазване на младостта играе важна роля включване в храната на различни подправки и подправки. Канела, бахар, карамфил, мента, градински чай, риган, джинджифил и други добавки активират обмяната на веществата и спомагат за поддържане на имунната система в тон. Особено полезни куркума, подобрява паметта и е мощен антисептик.

Трябва да се помни, че продуктите, които се използват, за да забави процеса на стареене, трябва да бъдат естествени и безвредни, който се произвежда и подготвено, без използването на химически торове, пестициди, консерванти и други подобни. Предимство се дава на зеленчуци и плодове, отгледани в собствените си градини или ферми. Това важи и за млечните продукти. Освен това всички "подмладяващи ябълки" не помагат да се избегне преждевременно появата на свързани с възрастта промени в случаите, когато човек пуши, злоупотреби с алкохол, яде нездравословна храна, а не спите достатъчно редовно. С настъпването на застаряването на периода трябва да бъдат особено внимателни, за да се следи състоянието на тялото си и направи всичко възможно, за да се запази красотата, физическа активност и умствените способности възможно най-дълго.

Видео: Топ 5 Тайните за запазване вашата младост и красота - всичко Бюд добро. Issue 773 от 14/03/16

Видео: 7 продукти за женска красота - всичко Бюд добро - Издаване 351 - 05.03.14 - Всичко ще бъде наред

Видео: Топ 5 на продукти за младежите