Списък на колагенови продукти, съдържащи

Ако редовно се ядат храни, които съдържат колаген, е възможно да се откажат от скъпи и неефективни козметика, съдържащи това вещество. Колагенът - един вид протеин, който заедно с кератин доставя на кожата здравина, мекота, еластичност и твърдост.

Зеленчуци и други растителни съставки

Зелени зеленчуци - е добър пример на храна, която съдържа съставки, които произвеждат колаген. За предпочитане е всеки ден, за да добавите към вашата диета спанак или зеле. Те съдържат антиоксидант, наречен "лутеин". За да се получи в резултат на това се нуждае от поне 10 мг от веществото, което съответства до 120 г или 60 г спанак зеле. Френските Последните проучвания показват, че тя подобрява влагата и еластичността на кожата, премахва бръчки. Редовната консумация на зеле, спанак и аспержи увеличава способността на организма да предизвика колаген и ефективно използване на протеина.

Фасул помагат на тялото да произвежда вещество, наречено "хиалуронова киселина", който забавя процеса на стареене. Трябва да се използват най-малко две супени лъжици боб всеки ден. Между другото, това може да послужи като добър заместител на обичайните странични ястия, като например картофи.

Червени зеленчуци също задействат синтеза на колаген. Можете да опитате да добавите към вашата диета червени чушки, цвекло, домати и моркови. Наличието на вещество "ликопен" в тези разновидности на храни помага да действат като антиоксиданти, които увеличават производството на колаген.

Ленените семена са един от основните източници на мастни киселини омега-3. Кожните клетки околните слой, състоящ се от тези и други видове мазнини. Колкото по-високо съдържание на омега-3, толкова по-силен ще бъде слой на клетките на кожата и че крайният резултат ще ви помогне да прикрият бръчки и други нередности.

Можете да използвате лененото семе като допълнителна съставка за салата, но трябва да се опитате да се яде най-малко една супена лъжица на ден.

Продукти, съдържащи големи количества сяра, също така стимулират синтеза на колаген. Те включват черни и зелени маслини, краставици и целина стъбла. В комбинация със сяра, зеленчуци, богати на витамин А, също могат да помогнат за поддържане на високо ниво на колаген.

Можете да опитате да добавите към диетата на сурови моркови, диня и печени картофи.

Плодове и екзотика

Плодовете са богати на витамин С, естествен източник на колаген. Те включват цитрусови плодове (портокали, лимони) и ягоди. Шипка също може да служи като добър източник на колаген, защото е много богат на витамин С.

Един от най-големите причини за стареенето на кожата - едно вещество, наречено "свободни радикали", които разрушават здравата тъкан на кожата. Антиоксидантите помагат неутрализира такива компоненти, преди те да се повреди. Сини сливи - това е продукт, който съдържа най-високата стойност на антиоксиданти. На второ място можете да поставите боровинки. Ако ядете всеки ден шепа сушени сини сливи или малка кошница от боровинки, тогава ефектът ще бъде значителен.

Друг добър начин за производството на колаген - маска за лице или кремове, съдържащи масло от авокадо. Този материал има овлажняващ ефект и успешно си взаимодейства с естествени кожни масла. Авокадо масло съдържа растителни стероиди, които се борят с пигментни петна. Той помага да се възстанови и подмладяване на кожата щетите, причинени от свободните радикали. Можете да добавите прясно авокадо в салата или в супа.

Manuka - това е специален мед от Нова Зеландия, който има уникални лечебни свойства. В продължение на векове, хората го използват за грижа за кожата, а това не е изненадващо.

Manuka подкрепя подновяването на клетките на кожата и помага да се образува колаген протеин. Допълнително предимство на мед е, че той е богат на антиоксиданти и добър бой с петна.

високо калорични храни

Соеви продукти като мляко и сирене, съдържат елемент, наречен "генистеин". Благодарение на наличието на това вещество соеви продукти стимулират производството на колаген и спомагат да блокира ензимите, които допринасят за унищожаването и стареенето на кожата. На практика всички соеви продукти съдържат достатъчно генистеин да бъде от полза. Това се отнася включително и заместители на месо.

Омега киселини помагат да се създаде идеалната среда за производството на колаген. Червена риба - отличен източник на този вид киселина. Различните сортове орехи също може да се похвали с голям брой от тези вещества.

Турция съдържа важна протеин "карнозина". Той забавя процеса, наречен "кръстосано свързване", в резултат на което кожата става груба и непреклонен. Препоръчително е да има пуйка, два или три пъти седмично.

Шоколадът е много полезен за кожата. Изследвания в Германия показва, че след консумация какао увеличава притока на кръв към областта на кожата, в резултат на което става повече хранителни вещества и влага. В допълнение, кожата получава допълнителна защита от ултравиолетовите лъчи, който се смята за основният виновник за стареенето. За максимален ефект, трябва да се ядат тъмен шоколад.

Но това не е достатъчно, за да се знае кои продукти съдържат колаген, както и да ги добавите към вашата диета за здрава кожа. Необходимо е да се придържат към балансирана диета, не само редовно ядат някои храни видове, включени в този списък.

Ако отговаряте на тези условия, тогава резултатът няма да отнеме много време. Подобряване ще се отрази не само на кожата, но и цялостното здраве.

Скъпите кремове вече не са необходими, тъй като колаген действа много по-ефективно в продуктите. Той бързо се абсорбира от тялото и освежава сградния фонд в организма.

Видео: Колагенът Мъри - меко злато за кожата!

Видео: Колагенът в козметиката: хидратиращ, запазване на младостта, анти-стареене.