Какво храни съдържат флуорид?

Човешкото тяло съдържа почти цялата периодичната таблица, е сред елементите и такива, значението на които е трудно да се отрече. Сред тях е флуор и без които не би съществувала, нашите кости, коса, нокти и зъби. Попълнят изчерпаните запаси на организма може да бъде, като се използва флуорид в храни.

Индикатор за нормално съдържание на флуор, но това е една здрава кожа. Важно е да се знае кои храни съдържат флуорид за поддържане на оптимален баланс в организма. Интересно е, но твърде много от това вещество често е по-опасно, отколкото липсата му.

Помислете за това, което храни съдържат флуорид? Не е тайна, че един толкова важен елемент, която получаваме от питейна вода. Въпреки това, не във всеки регион на това е достатъчно. Ето защо е важно да се по няколко пъти на седмица, за да съзнателно да включва меню храна, богата на флуор. Основното нещо - чувство за мярка, не правете това на цялата ви диета!

1. чай. Списък на продукти, съдържащи флуор, се отваря този прост и достъпен напитка - и черно, и зелено е достатъчно добър.
2. морска храна. В морски дарове е почти всички от периодичната система, което ги прави толкова по хранене препоръчват. Добра риба, скариди, омари, раци, всеки хайвер, морски зеле и т.н.
3. зърнени храни. Например, в ориз, овесено брашно и елда флуор много.
4. Плодове и зеленчуци. Лидерите са грейпфрути, ябълки и картофи, с други растителни храни с ниско флуор.

Вие веднага ще се чувствате в момента, когато "прекалявайте" на включването на флуорид в диетата си. Ще имате общо неразположение и слабост. В този случай, флуор е необходимо да ограничите продуктите електроцентрали, като предпочита да лови риба птици, вместо ябълки - круши, и вместо чай - какао. Основното нещо е да не се втурне от една крайност в друга и да поддържа добър баланс.