Манган: заявление

За пълния живот на човешкото тяло се нуждае от повече от половината от периодичната таблица. Един от елементите, включени в метаболитни процеси, е манган. Манган има значително въздействие върху човешкото тяло и много заболявания сред мотивите са, наред с другото, липса на манган.

Защо ви е нужен манган в човешкото тяло?

Ролята на манган в метаболитните процеси в организма, е много гъвкав. Какво още е необходимо манган? Ето и някои от неговите характеристики:

• е пряко свързано с причиняване нервните импулси и полезни за централната нервна система;
• манган не е по-малко важно от калций за изграждане на човешки костен тъкан;
• активен елемент участват в процеса на храносмилането и помага в усвояването на витамин С, Е, В;
• манган в тялото за предотвратяване на заболявания като остеопороза, сърдечна недостатъчност, заболяване на щитовидната жлеза;
• Манган регулира обмяната на веществата и инсулин е изключително важно за пациенти с диабет.

Благодарение на свойствата си, манган намери приложение в медицината в състава на много лекарства. Въпреки това, той е доста трудно да се намери манган в храната. Повечето от тях се съдържа в земната кора под формата на минерални вещества, метали и руди.

Продуктите, съдържащи манган

За да се компенсират манган в организма, трябва да включите следните храни в диетата:

• най съдържа манган зърнени култури: елда, ориз, овесено брашно, просо;
• доста от манган и бобови растения - боб и повече в по-малко, отколкото в грах;
• главно магнезият и богат на растения, включително зелени неща: магданоз, копър, спанак, маруля;
• също е богат на манган и ядки: лешници, орехи, бадеми, фъстъци, шам фъстък.

• Растително манган е наличен в цвекло, чесън, сред тях, богата на плодове кайсии;
• малко по-малко от манган съдържа гъби: пачи крак, манатарки и бели гъбички.

Разбира се, най-голямата част от продуктите на манган може да се получи с минимална топлинна обработка. Дневната изискването на манган е около 5 мг. Изобилие на всеки елемент, включително манган, може да взаимодейства с абсорбцията на други жизненоважни минерали. Така едновременно приемат витаминни препарати в желанието да се стабилизира минерален баланс, бъдете много внимателни.