На охрана на здравето: Топ 10 продукти, укрепва имунната система

Факторите, които намаляват имунитета, и от съществено значение за техните агенти за възстановяване

За защитна система може да работи успешно, тялото изисква: желязо, йод, магнезий, цинк, калий, селен, витамин Е, F, PP, D, А и В5. Лош околната среда, физическото и нервно претоварване, стрес, неправилно хранене и лоши навици създават излишно напрежение върху имунната система, в резултат на което акциите на тези вещества са били бързо изчерпани. Разбира се, може да се компенсира недостига им чрез получаване на съответните лекарствени средства (витамини и минерални добавки, хранителни добавки и т.н.). Въпреки това, по-мъдър и по-евтино, да се включат в диетата си храни, които съдържат големи количества витамини и минерали, както и антиоксиданти протеини, които активират имунната система.

Според съвременните концепции, десетте най-предпочитани в този смисъл, продуктите са:

• Зеле. Той съдържа силен антиоксидант глутатион, цинк, желязо, витамин РР и В. В допълнение, когато ферментационен продукт повишава концентрацията на витамин С, който е добре поддържа през зимния сезон;
• Диня е богат на глутатион и други антиоксиданти - ликопен. В пулп съдържа голямо количество калий и витамин комплекс. Най-полезните е една страна на плода, който се намира директно под кожата;
• Гъбите изключение антиоксиданти и витамини са съставени от такъв важен микроелемент на имунната система, като селен. Тези гъби имат антитуморно, антибактериални и антивирусни свойства;
• Бадеми са източник на витамин Е. Двете Horst вкусни ядки съдържа дневна доза от веществото. В допълнение, богати на витамини бадеми група В. За разлика от други ядки, бадеми по-малко алергии. Той е признат лек за стреса;
• Пшеничен зародиш, както и много други растителни ембриони, богат на протеини и витамини. Хляб изпечен от брашно с едно докосване на покълнали зърна, се смята за един от най-полезните за здравето храни;
• Чесън има висока антимикробна активност от древни времена и се използва при лечение на инфекциозни заболявания. Тя съдържа антиоксиданти и летлив помощ борба не само с агентите на настинки, но успя да се справи с микроорганизма Helicobacter Pylori, което е причина за жизнената дейност на гастрит и и язва на дванадесетопръстника. пресен чесън, за да активирате имунната система трябва да се консумира ежедневно. Много не ми харесва, включени в този остър мирис, но проблемът е напълно решен. Тя може да се отглежда в плосък зелен чесън, които, като се запазва всички предимства на продукта, има много по-мек вкус и аромат. Зеле трябва да се разглоби главата на чесън на филийки и ги насадя в саксия или кутия със земята близо един до друг. С редовно поливане и половина до две седмици ще се увеличи витамин зеленчуци, които могат да се добавят към супи, салати, месни и рибни ястия;
• Грейпфрут - лидер сред съдържанието на цитрусови на флавоноиди, които са естествени имунни стимулатори. В допълнение, този плод богати на витамин С пулпа на грейпфрут значително понижава кръвното налягане, и хора, страдащи от хипотония, трябва да го замени с портокал или лимон, грейпфрут те са близо до състава;
• Броколи - прекрасен диетичен продукт, един от най-богатите вещества, които стимулират имунната система. Броколи помага в борбата с излишния холестерол, рак и преждевременно стареене;
• Спанак съдържа големи количества витамини С и РР, и се счита за един от тези зеленчуци, които са най-полезни с понижен имунитет. Листата му са не най-добрите, за да дългосрочната термична обработка, и консумирани сурови;
• Чай е богат на флавоноиди и полифеноли, те могат да се свързват свободните радикали, които увреждат клетки. Използването на тази напитка подпомага имунната система и тонизира нервната система.

Всъщност, продуктите имат положително въздействие върху системата за защита на организма, много повече. Такова действие има домашно кисело мляко и кисело мляко, мед, тиква и тиква, постно говеждо месо, копър, целина, магданоз, и много повече.

Разбира се, не е достатъчно просто да включите в менюто си здравословни храни за повишаване на имунитета. Най-добрата храна за малко помощ, ако продължавате да постоянно нервна, спят лошо, тютюнопушене, лека закуска на нездравословна храна и прекарват лежи на дивана в почивните дни. Трябва да се помни, че най-добрите помощници в областта на защита на организма срещу болести е здравословен начин на живот, активна и оптимистичен поглед към света.

Видео: списък на полезни продукти - Олга Butakova - Здраве академия

Видео: сибирско здраве