7 Начина да мамят глад

D

Как да се отървем от глад

За да се предпази от приближаващ глада можете да прибегнете до някои трикове, който подпомага за това неприятно усещане. За да направите това, можете да опитате следните техники:

1. Дълбоко дишане

Всички жени знаят, че стресови ситуации са склонни да провокират консумацията на големи количества храна. Това може да се обясни с хормона кортизол от организма в подобни ситуации, които от своя страна се отразява на повишен апетит. За да се преодолее стреса напрежение може да се прилага специални дихателни упражнения. Вие трябва да поемете дълбоко дъх и след това въздъхна тежко. По време на издишване, че е важно да се отпуснете раменете и ръцете на постепенен начин. След това, в необходимостта да се инжектира отново по същия начин и за задържане на въздуха в рамките на 3 - 4 секунди. След като можете да издишате. Това упражнения трябва да бъдат извършени в продължение на 4 до 5 минути и след това може да се почувства облекчение.

2. Смятан закуски

Всеки знае, че трябва да се яде често, но на малки порции. Така че, ако изберете правилните продукти за закуска, можете да подобрите само вашия метаболизъм. Това е най-подходящ плодове и зеленчуци.

3. Използването на леща в големи количества

Този продукт съдържа необходимото количество въглехидрати за тези, които искат да намалят теглото си. Леща съдържат в структурата си голямо количество протеин, а това не е много високо съдържание на калории, но спомага за постигане на степента на насищане. След ядене малко количество от този продукт може да се почувства значителен ситост.

4. Sniff ванилия

Този метод е особено ще се хареса на тези, които не мога да си представя живота си без сладкиши в големи количества. Специални ефекти върху мозъка на този уникален аромат може да помогне за намаляване на апетита към сладки.

5. С помощта на пасатор в подготовката на коктейли

Учените са стигнали до извода, необичайно. Както се оказа разбита пяна на коктейла може значително да намали глада. Важното е, че с помощта на пяна, която съдържа кислород може да бъде допълнително запълване на обема на стомаха.

6. Закуска - задължително

Според учените за това как гъста закуска ще зависи от това колко калории човек консумира по време на деня: закуска на високо калорични ще бъде толкова по-малко храна, ще се консумира на ден.

7. Използването на картофи

Мнозина вярват, че е враг на диетата картоф. Но това не е вярно. В голям брой картофено нишесте. Той е този, който дава възможност да се чувстват ситост за дълго време. Също нишесте дава възможност да се поддържа нивото на захар в необходимото ниво, като по този начин намаляване на желанието да се яде бонбони.

Най-популярната диета

В света има множество различни диети. Сред тях са най-популярните:

• Протеин - определено количество консумация на протеини;
• кръвна група диета - е консумацията на определена група от продукти, в зависимост от кръвна група;
• Кремъл диета - намалява приема на въглехидрати;
• кефир - е да се създаде така наречените "разтоварване" дни, когато може да се яде само кисело мляко;
• преброяване калории - същността е да се консумира известно количество калории на ден.

Изпратен 7 начина да ви помогнат да се намали чувството на глад по време на диета и нормализиране на обменните процеси в организма.

Видео: 7 начина да мамят (хак) МОЗЪК

Видео: Здраве: 5 начина да мамят глад - Сутрин с Интер

Видео: 7 начина да мамят хак МОЗЪК