Как да се справим със стреса?

Сега това не е тайна, че проблемите, които срещаме всеки ден, имат негативно влияние върху нашето тяло. Някои хора казват, че не е излязъл от състояние на постоянно напрежение. Нека да погледнем какво точно е стрес и как да се бори.

Стресът - реакция на външно влияние, което е свързано със силни негативни или позитивни емоции. Да, стресът може да бъде причинено от приятни събития в живота. Когато гледате футболен мач и нашият екип вкара победния гол, сърцебиене, вегетативни реакции и освобождава хормона са сравними с опасни ситуации, но положителен стрес не поема никаква вреда на организма. Много по-опасни последствия от нежелани реакции, така че всеки трябва да знаят как да се справят със стреса, това, което може да помогне на следните съвети.

Общите принципи за справяне със стреса

Основното в победата над вече съществуващите и предотвратяването на нови реакции на стрес - съзнателно отношение към своите емоции, непрекъснат контрол на мисли. Ние сме по принцип не може да влияе върху поведението на други хора и да променят потенциално опасна ситуация, но ние може да започне по различен начин, за да се лекува.

Виждате ли, че ако решите кой аспект да се помисли и как да реагира на него, но във всяка ситуация, заедно с минусите може да се намери и професионалистите. Може би нещата не са толкова лоши.

Започнете да вземе живота по-лесен и да мислят по-положително. Най-малко се опита да го направи, и резултатът няма да чака дълго.

Друг важен компонент, част от методите за справяне със стреса - здравословен начин на живот. Вие не можете да си представите колко е важно за нормалното функциониране на организма и повишаване на нейната устойчивост. Балансираната диета, добра почивка и разходки на чист въздух - това, което ние толкова често са забравени в преследването на успеха, но е необходимо да се отделя време за тях и пътя към щастието е много намалени и се нуждаят от по-малко енергия.

А редовните упражнения - чудесен начин за облекчаване на натрупаните напрежение, за да се поддържат във форма и по този начин спечели доверието на всички, премахване на много стресови фактори.

След обичате себе си, да започне да се грижи за себе си и да получат вътрешна хармония, проблемите, които сега изглеждат много тежък, със сигурност вече не ви плаши.

Вземи живота си в свои ръце, да погледнем в основен източник на проблема и да мисля за това, което можете да правите с него. Ако все още нищо, а след това да започне да работи върху по-малките трудности и не забележите как разкрият цялата топка.

Поставете мишката в реда на живота си: да опитате различни техники за управление на времето, да се научи да дава, а не да се вземат отговорности на други хора, не вземат присърце мнението на другите и да се научат да се радват на живота!

Справяне със стреса на работното място

Много често това е професионална дейност е основен източник на стрес. Причините са различни: екстремни условия на труд, неблагоприятни психологически климат в екипа, атаките от страна на властите и т.н. Но без значение какво се случва на работното място, най-важното нещо - всички свързани с проблемите на пощенска служба. Забравете за тях, веднага след като напусне офиса на прага, във всеки случай, не носят дома натоварване.

Работи ефективно получава само ако имате време да се възстанови силата си за новия работен ден, и как да управлявате, за да го направите, ако остане твърде дълго в офиса, да вземе на работа вкъщи и заспа мислене за следващия проект? Научете се да се отпуснете.

Начини за справяне със стреса

Има различни упражнения, за да се справят със стреса, които не изискват специални умения и oborudovaniya.Naprimer, автогенен тренинг може да има по всяко време да се премести на безопасно място или да се изолират от ядосан шеф. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете на място, което само вие знаете. Там ще бъде топло и уютно, и абсолютно нищо не е застрашен. Вижте го в всички подробности, а след себе си в нея, ще остане там, докато не се успокои и след това се върна към реалността, но не забравяйте, че сега имате място, където можете да се скриете от опасност. И в случая с глава на една въображаема стъклена стена ще помогне.

Дихателните упражнения също са много ефективни и да помогнат да се възстанови бързо спокойствие. Има различни техники, вариращи от практиката на йогите, завършващи известни дихателни упражнения, които са определено си струва да се знае, ако стресът - неразделна част от живота си.

Видео: Как да се справим със стреса? Моята история

Видео: 10 начина как да се справят със стреса (Ellgin)

Видео: Как да се справим със стреса на работното място