Начини за справяне със стреса

Ако не редовно получават достатъчно сън, често нервна, поръсва се сутрин с чувство на умора - което означава, че са натрупали голям стрес

Методи за справяне със стреса

Психолозите препоръчват начини да се справят със стреса, който може да се използва редовно, то е в редовността на тяхната ефективност лъжи.

1. Починете си. Ако работата ви е много от презареждане ви, да получите в навик, за да изключите телефона през целия уикенд.
2. Пийте витамини. Комплекс от аптеката два пъти годишно - това е задължително правило за тези, които често са изложени на стрес.
3. Вземете храни, които повишават настроението. Това е необичайно, но ефективен метод за справяне със стреса. Някои храни съдържат вещества, които допринасят за развитието серотонин, хормон или радост. Техният списък включва: тъмен шоколад, банани, ядки, цитрусови плодове.
4. Ароматерапия. Това е индивидуален метод за справяне със стреса - един помага жасмин масло, други - лавандула, трети - кипарис. Намерете опцията си и да използвате аромат лампа всяка вечер преди лягане.
5. Неформален разговор. Този метод за справяне със стреса е достъпна за почти всеки, дори и ако семейството не е наоколо, винаги можете да се обсъдят проблемите, по телефона или да пишете за него в интернет. Това помага да се облекчи душата, да се отървете от болката и да се чувстват вътрешната свобода.
6. Остане активен. Тези, които посещават фитнес клуб 2-3 пъти на седмица, много по-малко стресирани от тези, които игнорират спортове. Тя облекчава мускулната работа е умствената умора.

Не забравяйте, че най-ефективният начин да се справят със стреса - това е навик да гледаш на живота с чувство за хумор и не се тревожи за дреболии. Ако проблемът не е да ви безпокоя за 5 години, а сега за него, също не може да оцелее.

Видео: Стрес. Женски и мъжки пътища за излизане от стреса.

Видео: 14 начини да се справят със стреса