Упражнение за облекчаване на стреса

Не е тайна, че упражненията за релаксация за облекчаване на стреса - един чудесен начин да си възвърне доброто си настроение. Ние ви предлагаме лесен и достъпен комплекс, който е ефективен срещу стрес

Упражнение за облекчаване на стреса №1

Това упражнение е достъпно за извършване на почти навсякъде. Той помага да се съсредоточи, защото тя се основава на съгласието на мозъчните хемисфери.

Задръжте дясната си ръка над лявото ухо, ръката трябва да се проведе през главата си. Два пръста на лявата си страна, показалеца и средния, поставят го на върха на носа. След това ръцете на климата в места. Колкото по-скоро това е, толкова по-добре. Въпреки привидната простота на този психологически и физически упражнения за облекчаване на стреса - ефективен начин да се сложи в известен смисъл.

Упражнение за облекчаване на стреса №2

Вие искате да се отървете от натрупаните агресия? Това упражнение ще ви помогне. Изправи се, стиснете ръцете в юмруци. Стъпка на място бързо, като се прецеждат тялото му. Ако можете, да крещи или шумно дишане, освобождаване на напрежението. Прекарайте така най-малко 10 минути. Когато смятате, че негативността ви е напуснал, можете да отседнете.

Упражнение за облекчаване на стреса №3

Стресът се натрупва в мускулите, което прави йога и стречинг упражнения направи човек спокойно и разумно, без стрес. Ние предлагаме упражнение на тази серия, както и помага да победи стрес.

Застанал прав, издишайте и се изправи на пръсти. Протегни ръцете си нагоре, изпънете. След това затегнете, издишайте и спуснете ръцете надолу. Наведете напред, представяйки си за връщане в изходно напрежение. Отпуснете се, доколкото е възможно в тази позиция. След това си стиснем ръцете, краката и цялото тяло, като животно след къпане. Завършете бавно и многократно.

Упражнение за облекчаване на стреса, ще ви помогне бързо да се прегрупират, след като ден за почивка и релаксация.

Видео: МЕТОД KEY. Упражнения за бързо облекчаване на стреса. Гимнастика за мързеливи

Видео: Отърви се от stressa.Uprazhneniya за облекчаване на стреса.

Видео: Набор от упражнения за облекчаване на стреса и умората