Как да се отървем от стреса?

Трябва да отидеш на лекар, защото в 90% от случаите сред препоръката на табла е да се избегне стрес. Просто се отървете от стреса, а не отпадане от ритъма на съвременния живот? Не всеки има възможност да работи, защото от стреса на тихо място и да се отпуснете, среща изгрева на брега. От една страна, отговорът на въпроса как да се отървете от стреса, се намира на повърхността - това е необходимо да се премахне причината за стреса, както и всички вие ще получите по-добре. Като цяло, това е вярно, но без никакъв сериозен анализ на обстоятелствата, за да ви помогне с всеки изминал ден, за да получите стрес за всяко изхвърляне не трябва да се говори за него. Но дори и да разберат себе си, не е възможно да се реши проблема с един замах, а ние продължаваме да бъдем в инерцията неприятно за себе си състояние. За да ви помогнем, можете да използвате следните инструменти от стреса.

Как да се отървете от стреса - да вземат витамини

Това, което трябва да се вземе от стреса, какви витамини може да помогне да се справят с него? Ако лекарят ще ви предпише лечение за стреса, с изключение на седация, той определено ще препоръча предприемането на следните витамини: С, Е, витамини от групата В (особено В1, В5, В6 и В9). И можете да вземете като витаминни комплекси, и помагат на тялото да се освободите от стреса с правилната храна. В допълнение към тези витамини в храната трябва да присъстват продукти, богати на желязо и магнезий.

Как да се отървете от стреса чрез музика?

Всички знаем, че музиката има огромно въздействие върху човек, и това е, за да се освободите от стреса, тя се използва. Какво трябва да слушат, да получи освобождаване от стрес? В медицинската практика се използва традиционно класическа музика. Например, ария от Suite Бах №3, фрагмент на концерт №2 Рахманинов и кратък откъс от концерт №1 (първа част) от Чайковски. Също така често се използват съвременни инструментални ансамбли. Като цяло, можете да слушате всички дела, за да ви помогне да се отпуснете, да ви води в добро настроение.

Упражнение помага за облекчаване на стреса

Има специални упражнения за намаляване на стреса или защита от него.

1. Отстранете напрежението и да помогне успокои лист хартия и цветни моливи или цветни моливи. Начертайте линия на данните за хартия - нищо. Draw трябва да бъде спокойна с лявата си ръка (ако сте левичар, дясно), напълно потопени в собствените си преживявания. Дръжте линия, избор на цвят, както диктува настроението ви. Izrisoval едната страна на листа, флип го отново и напишете 8-10 думи, които най-добре описват състоянието ви. Дълго не мисля, пиша това, което първо ми идва на ум. След отблизо хартията, прочетете това, което е написано и забавно да се откъсне листа. Парчета от хартия хвърляне.
2. Ако стресът е причинен от неподатлива, колкото изглежда на вас проблем, направете следното упражнение. Седнете както ви е удобно, затворете очи и се отпуснете. Представете си, че тормози нещата отвън, постепенно да се превърне в тази картина роднини, съседи, тя се разширява първата от големината на града, след като страната и на планетата. Но това не спира, помислете за Слънчевата система, ще се чувствате безкрайността на космоса, и след това се върна към проблема и се опитват да говоря за това с няколко думи. Като проблем упражнение престава да изглежда важно и трудно разрешими.
3. Как да се предпазите от стрес? Много експерти съветват да се научи да диша правилно. При стрес, дишането ни се ускорява, а сега, като ситуацията много по-зле. За да се върнете към нормалното дишане, направете следното:

• изправяне направо легнало или седнало положение;
• Сложи си ръката на стомаха;
• диша нормално, но бъдете внимателни, тъй като се движат корема и гръдния кош;
• Опитайте се да диша, така че само да се премести на корема;
• вдишват бавно през носа, като се брои до 5;
• за сметка на 5 задръжте дъха си и бавно издишайте през носа, леко натискане върху корема.

Изпълнете това упражнение трябва да бъде в продължение на 5 минути.

Видео: Как да се отървете от стреса. Техники за управление на стреса

Видео: Как да се отървете от стреса и депресията?

Видео: Как да се отървете от стреса

Видео: Как да се справят с емоциите. Как да се отървете от стреса, негативните емоции.