Как да се справим със стреса?

K

Казано от научна гледна точка, стрес - това е физическо, психическо, емоционално и химическа реакция на тялото, че досадно човек плаши или го заплашва. Случило се така, че човешкият мозък не може да разграничи реалното от очевидна заплаха. Ето защо, когато ситуацията е само вероятно да изглежда опасен, мозъкът го преживява като реална заплаха. Разрешение за постоянно пребиваване в състояние на готовност, води до хроничен стрес. Налице е нарушение на концентрация, има агресивност, безсъние се случва, смущаващи постоянно чувство за вина, а накрая депресия. 

Разпознаване на стресово състояние може да бъде на няколко основания, или, за да изразят езика професионални, симптоми. В физиологични условия, е следното:

• болка от неопределен произход в различни части на тялото (главата, болка в гърба, стомашни и т.н.);
• мускулна болка;
• алергия;
• безсъние и липса на апетит.

Емоционално, тя е показана като:

• изблици на гняв,
• депресия
• тревожност,
• или неудовлетворение от работата.

Процесът за справяне със стреса

мечтая

Експерти твърдят, че има някои фактори, които дават възможност да се контролира емоционално и физическо състояние. Така че, всичко, което генерира съзнание се отразява автоматично в действие. Например, спомняйки си добър и радостен случай, човек изпитва положителни емоции, като преминава през всички точки отново. Ако се засили тези емоции, те може да се използва като ефективен механизъм за справяне със стреса. Затова "бустер" е особено състояние, наречено лек транс. Това е особено чувство на блян "за нещо друго", лек унес. Основното нещо е, че това състояние е напълно контролирана и може да бъде прекъснат по всяко време.

Да бъде защитена

За човек, че е важно да бъде в състояние на покой и спокойствие. Да породи чувство на комфорт, което трябва да се създаде психически един вид "безопасно убежище" - удобно и спокойно място, където никой няма да наруши не, не неприятности. Това може да бъде всичко, което искате, например, една къща на брега на морето или на хижа в гората. Най-важното нещо - той трябва да бъде удобно и спокойно. Така че, не се намира в състояние на стрес, стрес може да се отстрани бързо и ефективно.

Спомням си за доброто

За преодоляване на лошите спомени, за да помогне на специален "фотоалбум", Особеността на това е в съставянето на някои снимки и картини, които ще бъдат запечатани с ярки моменти и събития в живота. Периодично следва да преразгледа този албум за ефективно управление на стреса, може да получи положителни емоции.

Така че, не забравяйте за себе си, да се грижи за здравето си и да се научи да се насладите на всеки миг, защото това е толкова лесно!

Видео: Стрес. Как да се справим със стреса? Как да успокои нервите си - прости стъпки.

Видео: Как да се справим със стреса - понижаване на нивото на кортизол