Как да се справим със стреса?

Стрес - е отрицателно емоционално състояние, което възниква на фона на проблемите, заболявания на нервната и физическо претоварване. стрес

Как да се научим да се справят със стреса?

Преди да научите начини да се справят със стреса, трябва да се отбележи, че това условие не винаги е отрицателна. Краткосрочно и не е твърде тежък стрес, който освобождава човек от зоната на комфорта, го насърчава да се промени в живота, самоусъвършенстване и т.н. Например, периодична промяна из основи по време на работа са в състояние да прокара на индивида да се намери по-добро място.

1. Един от най-добрите начини да се справят със стреса - пречистване на водата. Душ или топла ароматна вана има ясно изразен анти-стрес ефект и бързо помага да се успокои, да се отървете от негативните емоции и да се чувстват много по-добре. Ако можете да - поплувам в естествен водоем, това ще помогне за облекчаване на умора и прогони тревожност. Можете да намерите спокойствие и без потапяне - гледайте си реката, да слушате ромона на потока, звука на дъжд или океански вълни (живеят далеч от брега може да получи диск с песни за отдих).
2. Чудесен начин да се справят със стреса на собствения си - правя арт терапия. Таланти и способности са различни, но урокът всяко творчество помощ, за да се освободите от стреса и се отвърне от проблеми. Погрижете се за това, което искате - рисуване, моделиране, парене, дърворезба, бродерия, плетиво, проектиране. Отлични облекчава стреса, които играят на музикален инструмент (или просто слушане на музика), можете също да хвърлят своите емоции на хартия, напишете стихотворение или разказ.
3. Той помага да се намери мир общуване с природата и животните. Една разходка в гората или парка дава усещане за щастие, се връща жизненост, облекчава нервното вълнение, повишава имунитета и устойчивостта на стрес. Прекрасна помощ, за да се справят със стреса и животните. Най-добрите лечители се считат за котки, кучета и коне, но като цяло, лечителят може да бъде всеки домашен любимец собственик, който обича. Комуникация с животни помага при безсъние, тревожност, ирационален страх.
4. И анти-стрес ефект имат някаква продуктиЗеленчуците и плодовете са червени, жълти и оранжеви, шоколад, мармалад, мед. Тези храни стимулират производството на серотонин и да помогнат да се отпуснете и да се освободите от стреса.
5. 
   
   
   

   Коуп с високо напрежение и да помогне на някои козметични процедури, особено - масаж. За месене на мускулите, които са под стрес са постоянно под стрес, отпуска физически и емоционално, укрепва нервната система и имунната система.

6. Той облекчава стреса и спорт. Мъжете не са полезни да направя бойни изкуства, борба, бокс, жените - йога, танци, бягане, каране на ски или кънки. Физическата активност увеличава отделянето на ендорфини в кръвта, което води до човек се чувства по-щастливи и по-уверени.
7. Психолозите съветват да се справят със стреса, като се използва фототерапия. За да направите това, можете да си купите специални лампи, но това е много по-добре, ако е по-вероятно да ходят на открито в естествена светлина, а къщата постави над източници на светлина.

Най-добрият начин да се справят със стреса и да не го пусне в живота си

За да се избегне стрес:

• планират живота си - това ще помогне да се избегнат много неприятни изненади, предизвикателства и натиска на времето;
• адекватна оценка на реалността - Определете изпълним задачата, която ще ви спаси от грешки и неуспехи;
• Поддържане на здравословен начин на живот - подходяща диета, упражнения, отказване от тютюнопушене и алкохол укрепване на организма, повишаване на устойчивостта на стрес и производителност;
• поглезите - прекрасен ефект върху нервната система, ще има посещение на кино, среща с приятели, малко пътуване;
• не се спирам на грешки - мисля за тях като поучителен опит и да живее в настоящето, без стрес!

Видео: Как да се справим със стреса. Bubnovsky част 1

Видео: Стрес на работното място, е как да се справят