Как да се подобри толерантност стрес?

Високите нива на стрес - важен за качество на съвременния човек. Това му позволява да изпълнява най-различни напрежения, без неблагоприятни последствия за ежедневните дейности и нервната система. Стресът може да предизвика различни реакции - кожен обрив, болки в ставите и мускулите, мигрена, гастрит, при нарушено храносмилане и дори отслабен имунитет. Ако често виждаме в тези прояви, трябва да се обърне специално внимание на повишаване на стреса.

Как да се развие резистентност към стреса?

На първо място, проблемът на стрес е решен с внимание към собственото си тяло. Не пренебрегвайте вашите проблеми и да ги решим.

Например, това си струва да се събужда след сутрин се поглезите с въпроса: "Колко имам власт", "Какво искам", "Какво е необходимо, за смелост"?. Умът ти вероятно ще дойде отговорите. Внимателно се вслуша в тях и да ги следват, например, да си легне рано или да отидете на по-лека диета.

Не е тайна, че нивата на стрес на организма - въпросът не е само психологически, но и физиологични. Ако получавате по-малко витамин D, който организмът сам синтезира слънчевата светлина, тялото е лишено от основното антиоксидант и може да се провалят. Ако не можете да го получите от слънцето или тен, да се хранят мазна риба (писия, сьомга, сардина, скумрия, скумрия, сьомга, пъстърва и т.н.) или просто да вземем капсули с рибено масло.

На въпрос как да се увеличи устойчивостта на стрес, важна роля се играе от възможността да общуват. Не дръжте недоволство срещу хората, разрешаване на конфликти, прощава врагове. Всичко това предизвиква стрес, а стресът е болен от нея. Колкото повече подробности връхлетя, толкова повече ще се чувстват натиска и по-трудно си ум, за да се справят с него.

Упражнения за да се справят стрес

На първо място, развитието на устойчивост на стрес, е способността да не се натрупват стрес и да се отървете от него. Ето защо основните упражнения, за да подчертават развитието на такива проучвания, са:

• Направете го по правило да се движи възможно най-много - да вървят по улиците, танци, скачане на въже и др.;
• Вземете хоби, например, в областта на фитнес или бродерия с тази дейност дава максимум удоволствие;
• Научи няколко дихателните uprazhneniy- най-прост - бавно и дълбоко инхалиране в 8 сметки и издиша бавно за същите 8 брои (отбележи 1 е приблизително равна на една секунда);

В допълнение, той е полезен в вечери преди лягане слушане на природни звуци или класическа музика.

Видео: Как да се подобри толерантност стрес? Сутрин с провинция. Gubernia телевизия

Видео: Как да се освободите от стреса Как да се увеличи устойчивостта на стрес диета.