Как да се освободите от стреса?

За да смело да си кажете: "Да, аз съм щастлива и нищо не ме притеснява", ние трябва да сме в състояние да се справят със стреса и напрежението. В крайна сметка, в отрицателен аспект от миналото са имали отрицателно въздействие върху живота на всеки човешки домейн, и по-специално, това влияние се усеща като влошено здравословно състояние, както и взаимоотношения с другите. Ще говорим по-подробно за това как да се освободите от стреса в минути, а за да се предпазят от своя гибелен влияние.

Cъдържание

Как да се освободите от стреса и напрежението?
Видео: Как да се освободите от стреса? 10 начина за преодоляване и облекчаване на стреса
Видео: Причини за възникване на стрес. Как да се освободите от стреса
Видео: Как да се освободите от стреса у дома

Как да се освободите от стреса и напрежението?

Важно е да се отбележи, че продължителното излагане да се подчертае, генетични фактори могат да ви доведе до психосоматични заболявания (язви, мигрена, високо кръвно налягане), намаляване на енергията си и нервите сила. Поради това е целесъобразно да привлека вниманието ви към най-ефективните начини да помогне за облекчаване на стреса.

Медитативното практика. Медитацията помага да се отпуснете, не само ума, тя релаксиращ и облекчаване на напрежението, но също така дава състоянието на съзнанието на тялото си. Всичко, което е необходимо - няколко безплатни минути на тишина и спокойствие, проветриво помещение, и приятен за соул музика. Вземете вашето удобство седнало положение, изправете гърба си и се отпуснете. Отваряне или затваряне на очи, повторете всяка дума ( "любов", "щастие" и така нататък.), При спазване, която в този момент има мисли. Избягвайте всяка оценка.
Дихателни упражнения. Бързо де-стрес ще помогне на дишането си, което и двете увеличаване на енергията и донесе щастие. Това просто упражнение е, че е препоръчително да се проветри помещението, да вземе удобна позиция, диша свободно. Осъществяване 7 вдишвания, представете си, че дишането в енергийния любов, мир - всички неща, които ви носят радост. След това задръжте дъха си, като се брои до 7. Издишайте, визуализиране как всичко отрицателно в теб, умора, напрежение, стрес изчезва. След това, затаил дъх, започвате нов цикъл от упражнения. Продължителността му е около 5-10 минути. В този случай, не може да се счита за седем, и, например, до пет или шест.
Спорт, повече от всякога, може да помогне за облекчаване на стреса, който остава след работа. Освен това, редовната физическа активност помага да се развие резистентност към стрес. Но е важно да се помни, че трябва да се прибягва само до упражняването, от което да се радвате и да не вредят на здравето си. Освен това, специалистите на здравословен начин на живот силно се препоръчва да се занимават с физическа активност в присъствието на други хора, но не забравяйте б активен отдих на открито. Полезни разходки бодро, пързаляне с кънки, ски и велотуризъм.
Смейте се. Игри, предизвикващи смях, такива филми или разговор, както никога преди, облекчаване на стреса не само повдигнете настроението си, но и да удължи живота на годината. Учените са доказали, че смехът помага да се излекува от заболявания като настинки, и тези, които от научна гледна точка, neizlechimy.Tak, всяка сутрин, когато той вижда себе си в огледалото, усмихнете и да започне да се смее от сърце. Вие ще донесе полза за тялото си, дори ако смехът е изкуствено.
Релаксация. Практика автогенен тренинг. Те ще ви помогнат за облекчаване на напрежението и възстановяване на организма след прекаран стрес. Например, ако се чудите: "Колко премахване на нервната стрес? ", че редовните упражнения ще ви накарат да си почивате в спокоен уравновесен човек. Научете се да се отпуснете. На първо място, можете да слушате песни през слушалки автоложна. Месец по-късно, отидете на почивка по време на тренировка, сам произнасяне на необходимите формули.
Съобщение. Често, за да отговори на техните нужди от комуникация. Не общува с никого. Дръжте приятен разговор с тези, които са в скръб и радост в е готов да бъде на ваша страна.