Как да се успокоя и да не е нервен?

Световните стресиращи и бързи решения за миг не остави на мира на съвременния човек. Разбира се, това си има чар и недостатъци. И това не се измъкнем от себе си, не пречат за неговото бар емоционалност

Всеки ден хората се срещат с най-различни ситуации, които не се поддават на класификация. Нараняващи думи дебнат навсякъде: на опашката, когато някой изчерпване на търпението на пътя по време на пиковите часове, в момент, когато много хора се появяват най-лошите човешки качества.

Бърз начин да се успокои - да вземе хит от житейски опит, а не виждат всичко, което се случва в сърцето си. В случай на проблеми изведнъж слезе в живота си, вие трябва да се научите на компетентния анти-стрес терапия, която е психологически трикове "първа помощ".

Колко бързо се успокои и да се отпуснете?

1. Концентрирайте се върху дишането си. Не забравяйте, че всички йога практика е силно препоръчително да се използва в живота си пранаяма - специални дихателни упражнения, които помагат да се постигне определен психологически ефект чрез пряко въздействие върху telo.Chto какво точно да направя, за да се успокои? - опитайте се да захвърля мисли за ежедневието, тревоги, отговорности, емоции. Съсредоточете вниманието си върху дишането и vydohe.Zaderzhite дъха за няколко секунди, след което бавно издишайте. Някои от тези вдишвания ще доведе до нормалните си кръвно налягане, намаляване на нивата на хормоните на стреса в кръвта (кортизол). На издишване се възстанови сърдечния ритъм. Заслужава да се отбележи, че по време на процедурата, което трябва да се визуализира на потока от енергия, която преминава покрай гръбначния си стълб на един дъх нагоре и надолу, докато издишате - до опашната кост.
2. Вие ще разберете как да се успокои нервите, когато най-малко веднъж порицан от душата. Разбира се, това отнема известно време, но благодарение на този метод, ще могат да се хвърлят всички емоции, които са натрупани в течение на времето, самотата, и в резултат на въздействието на ежедневни ситуации. Например, по време на молитвата, можете да изразят всичките си притеснения или потърсете терапевт, който не само да ви слуша, но и да бъде в състояние да даде съвети за сбогом.
3. Колкото и странно да звучи, но водата може да облекчи напрежението. Не за нищо, тъй като по филмите, когато героят на истерия, кофа студена вода се излива върху него, защото тези хора знаят как да се отпуснете. Ако е възможно, когато всичко се свежда вътре в теб, измийте с хладка вода или да се контрастен душ, отдаване под наем на водата отмие отрицателна енергия.
4. Ако сте любител на чай, не забравяйте да пиете чай с мед, но имайте предвид, че трябва да направите, е просто бавни глътки. В момента, нервите са подложени на стрес, е необходимо глюкоза, която ще съдържа сладки напитки. Ако отвратително чай, заменете го с чаша вода с мед.

5. Как да се успокои, ако сте били изложени нервно разстройство, че ти събори песен? Остане активен. Конвенционални упражнение ще бъде в състояние да разработи необходимите за успокояващ хормон на организма. Максимумът опъване на тялото, а след това се отпуснете.
6. Масажирайте пръстите ви. Достатъчно е да се 15-20 секунди се концентрира върху физическите усещания и стреса като ръчен асансьор.
7. Коя е любимата ви миризма ще ви помогне да си възвърне силата и почивка. Също така ви помогне да се отпуснете и ароматни масла, на които винаги ще получат добро настроение.
8. Включете се в йога. Благодарение на комплекса от упражнения, вие ще бъдете в състояние да се потопите в себе си, се концентрира върху енергийния поток се движи по тялото си.

Не забравяйте, че всеки човек трябва да бъде застрахован срещу случайно стрес с помощта на упражнения, които помагат да се успокои и да спре да се изнервя.

Видео: Как да се успокоя и да не е нервен

Видео: как да се успокои и да де-стрес за една минута? Незабавно TECHNOLOGY

Видео: 5 начина да се успокои и да не са нервни!