Подтиснатост

Всеки човек има някога в такава ситуация, че по неизвестни причини, причинени тремор цялото тяло, длани започнаха да се поти и изглеждаше, че сухота в устата. В някои тя може да се появи, когато той трябва да говоря с много хора, но за някого, когато знае, че във всеки един момент да чуя, че е важно за живота си, съобщение. Това емоционално състояние се нарича паника.

Така нерви е състояние на психическа сила на човека. Причината за възникването му могат да бъдат най-различни вътрешно безпокойство, тревожност. Вътрешни нерви характеризират следващите проявления: бучка в гърлото, повишено изпотяване, появата на пот на челото, с треперещ глас, треперене започне коленете могат да се показват леко замайване, тялото започва да реагира с известно забавяне.

Понякога, знаейки, че предишното положение може да предизвика стрес състояние на организма, човек е в състояние да се подготви за това. По този начин, като се опитва да се отърве от лошите нервна състояние.

Как да се отървем от нервен трепет?

Въпреки факта, че е нервен трепет на първо място, за физическото състояние на организма, за да му се повлияе, трябва да се опитат да преодолеят с помощта на ума, чрез вътрешните настройки.

Трябва да се отбележи, че просто се отървете от него, както и всяка друга емоция, всяка емоция, не е кой знае каква полза. В крайна сметка, ако изпитвате това, това означава, че е необходимо до известна степен как ума и тялото. Трябва да разберем, че трябва да се разбере, не е начинът за преодоляване на нерви, и как да се намали външния му вид.

Как да премахнете нерви?

1. Дишане. Забелязали ли сте някога, че когато изпитва страх, страх, безпокойство, нервност, вашите промени в дишането. Това става плитко, често сърцето е на път да скочи от гърдите му, и ви се увеличава сърдечната честота.
2. На първо място, трябва да се възстанови дишането си, успокои тялото по такъв начин. Съсредоточете се върху това как диша. Контролни вдишвания. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и бавно издишайте. След няколко минути, ще почувствате спокойно състояние.
3. Setting. Разсей ума си. Започнете да се справят с всичко, което ви заобикаля: хора, картини по стените, на улицата и т.н. Опитайте се да питам като дете, се неусложнена въпрос ( "защо това дърво е това?", "Ако тази пейка е с различен цвят .."). Трябва да се игнорира и няма значение какви въпроси ви попитам вашия мозък. Починете си и се отпуснете.
4. Пеенето. Ако ви е трудно да се успокои, да започнат да пеят заедно на себе си нещо под носа си, че няма значение какво, просто отидете.
5. Най-лошото се е случило. За да се премахне нерви в тялото, представете си, в ума си най-лошия случай, че може да се случи в тази ситуация. Това ви дава възможност да видите, че в цялото вълнение има своите граници. След това чувство на уязвимост и дискомфорт ще изчезне.

Всеки път, когато започнете да се чувствате леко нервност, не забравяйте, методи, които дават отговор на това как да се отстранят нерви. Задайте си няколко въпроса:

1. Каква е вероятността, че събитията, които ви притеснява, наистина се случи?

2. Какво може да бъде най-лошия сценарий очаквания краен ситуация?
3. Какво трябва да предприеме, за да гарантира, че резултатът е положителен?
4. Обмислете внимателно вашите по-нататъшни действия.
5. Вземете си малко, макар и несъществено значение.

Така че, за да не изпитате нерви, по-малко измисли себе си и не се плашете от собствените си мисли. Осъзнайте, че вие ​​се страхувате от нещо, го приемете и да коригира самата държава само от положителната завършване на определена ситуация.

Видео: нервност преди борбата! - Монсън, Shlemenko, Tislenko, заек, Никитин.

Видео: САЩ 2627: Атаките нерви, преди да започнете важен въпрос - как да бъде?

Видео: подтиснатост / възбуда

Видео: подтиснатост - Хангар (21/06/2014)