Как да избягат от лошите мисли?

Всеки от нас в живота има моменти, когато се преодолеят негативните емоции и тъжни мисли, които допълнително утежняват и без това лошото настроение. Той е в тази ситуация остро поставя въпроса за това как да се избяга от лошите мисли и да се върне към нормалния живот. Психолозите съветват да се започне да се разбере и анализира ситуацията, да разберем какво е довело до тази точка.

Как да избягат от тъжни мисли?

Проблемът с отрицателно емоционално състояние обикновено има ясни причини, които ние несъзнателно се движат далеч от себе си. Най-често те предизвикват страх, безпокойство, несигурност, те чувствата образуване на продължителен стрес. Как да избягат от тези негативни мисли и тревожност, защото след като отдаване под наем на страх, че е много трудно да се отървете от него.

По въпроса за това как да се избяга от натрапчивите мисли, съветват експерти:

1. Ако човек изпитва постоянен страх и тревога, че е необходимо да си представим ситуация, в която всичките му страхове се сбъдват. Ние трябва да си зададем въпроса: "Какво ще стане, ако реализират моите страхове" В повечето случаи, това помага да осъзнаем, че животът не свършва тук. Например, един човек се страхува от съкращения, той си представял, че това вече се е случило, а мислите му се обърнаха към страната вече реши проблема, това е, намиране на нова работа или алтернативни доходи.
2. Преоценка на ценностите - важна стъпка в борбата срещу лоши мисли. Просто се успокои и пишат по ред на всички жизнени ценности и приоритети. Отделете един час или два, а след това отново погледнете този списък. И се оказва, че здравето на близките си хора е по-важно, отколкото загуба на работа, щастие на детето е по-важно от любящ разочарование.

Как да избягат от лоши мисли - съвети от психолози

Практически съвети за това как да избягат от тъжни мисли, които предлагат Психолози:

1. Ние трябва да се научим да се разсейва. В тази връзка, както и да помогне хобита хоби.
2. Направете физически упражнения. Някои психолози съветват, когато те започват да се преодолее лоши мисли, колкото е възможно повече, за да се простират на тялото - коремни преси, лицеви опори, бягане. Когато мускулите се разтягат, емоциите отстъпват.
3. Наказание за тъга. А просто упражнение - да се сложи в ръцете на венеца и всички лоши мисли за него и кликнете забавяне на ръката, а не малко, но осезаемо. Мозъкът реагира на болка, всеки път, когато получаването на сигнала болка в тъжни мисли, че ще ги избегне.

Ситуация, която изглежда в задънена улица, винаги има решение. Ти просто трябва да направи усилие и да предприемат действия.

Видео: Как да избягат от лошите мисли

Видео: Как да се отървем от натрапчивите мисли | # # # Чисти разсейват неблагоприятни условия # # # лоши плашещо