Как да се отървете от страх и тревога - Психология

От тревогата, причинени от вътрешни страхове, страда от много хора днес. За да реши проблема, как да се отърве от страх

Как да се отървете от тревожност и страх - от къде да започна?

На първо място, трябва да се разбере, че тревожност и страх - естествен защитен реакция на психиката. Ето защо, не тече от тях, те трябва да се признае и да се опитаме да разберем.

От гледна точка на психологията на, за да се отговори на въпроса за това, как да се отървем от страха и безпокойството, което трябва да се започне с самостоятелно разглеждане. Ако можете да разберете причините за тях, както и борбата ще бъде по-лесно.

Как да се отървете от страх и тревога - основни техники и методи,

Освен това е възможно да се използва един от най-ефективните психологически техники или техники, като например:

• слухови обучение ", за да се потопите в беда" - сесия няма да отнеме повече от 20 минути, като през това време можете да се даде свобода на тревожните мисли, представете си, всички ужаси, който диктува ви е страх, плаче, а след това напълно да забравите за всичко, докато на следващия ден;
• арт терапия - за да разбера как да се отървем от натрапчивите страхове ", vyplesnite" тях чрез рисунки, стихове, проза или музика;
• "Превключване" - почивка от страха им от участие в някои забавни дейности, вълнуващ проект, младежта flashmob и др.;
• дихателни упражнения - издишвате вашите притеснения и страхове седнете удобно на пода, гърба изправен, представете си, вълнението ми издиша и усвояване на смелост и решителност.

психологически съвети - как да се отървете от вътрешния страх и тревога?

1. Не се страхувайте да помолите за помощ от семейството и приятелите си - искрен разговор е в състояние да разсее дори най-силният от тревожност.
2. Разработване самочувствие - често вътрешни страхове се генерират от ниско самоуважение.
3. Не можете да третира като едно вълнуващо глобален проблем, той се е разпаднала на по-малки, и вече няма да изглежда непреодолима.

4. Представете си най-лошото нещо, което може да ти се случи при сегашното състояние на нещата е вероятно да се окаже, че сте загрижени за несигурността.
5. Бъдете внимателни, да не пренебрегва режим, не позволявайте притеснения и страхове за да ви лишат от нормалния апетит и сън, релаксиращи и "спане" вълнението си, можете да се отнасят към тях по-критично.
6. Отстранете вътрешната напрежението с помощта на външно - работят, опитайте се да направите интензивност упражнения да се мисли за страховете не са имали време и енергия.

Видео: Как да се отървем от страха и тревожността психология. Тайната техника!

Видео: Как да преодолея страха / как да се отърве от страх / фобия / Психология на човека Aleksndr Бродски

Видео: Психология на бой | # # Human болка усещане # # смърт тревожност тялото # # # силна постоянна след

Видео: Дейл Karnegi.Kak спрете да се притеснявате и да започне zhit.Audiokniga Психология