Как да се успокоя нервите?

В днешните забързания начин на живот различни напрежения около нас. С цел да се умело напукване с всички проблеми, че е необходимо да бъде постоянно нащрек. Въпреки това, в този случай, ние сме нервен през цялото време, това напрежение постепенно става прекалено много, и то със сигурност има негативно влияние върху здравето ни. С тази скорост, можете лесно да се стигне до депресия, постоянно главоболие, както и обмяната на веществата се забавя, което от своя страна води до образуването на целулит, наднормено тегло и други проблеми, докато едно болнично легло.

Как може да се успокои нервите?

Ако вашата ситуация е твърде трудно и проблемът изисква намесата на специалист, а след това все още да се направи, за да го използвате, и той ще бъде в състояние да назначи таблетки, успокояваща нерви. Все пак трябва да се отбележи, че спокойните нервите и у дома това е напълно възможно. Основното нещо е да се научите как да се разпознават, когато вече са на ръба, и в този момент във времето, за да спре, не се притеснявайте. Следващата стъпка - да се освободи ситуацията и да се отпуснете. Работа - не е вълк в гората няма да избяга. И вашето здраве - може. Поемете дълбоко въздух, брои до десет, не се колебайте, тялото ви в реалния свят, вие смятате, че сте - тук и сега. Успокойте дъха си за най-малко тридесет секунди и вече се чувстват спокойни. Не е необходимо да диша по някакъв специален начин, във всеки конкретен ритъм или темпо, достатъчно, за да се реализира и се насладете на целия процес на дъха си, се фокусира върху това, вие сте малко по-разсеян от стресова ситуация.

Как да успокои нервите на народни средства?

1. Какво да пием, за да успокои нервите? Цвекло, моркови и сок от тиква - един чудесен начин да се успокои нервите си. Тези продукти са добри в нервна преумора претоварване, стрес и различни заболявания. Въпреки това, да спазват правилата за приготвяне на сока. Така, че тялото може да го вземе преди употреба, трябва да се настоява не по-малко от 6 часа, можете да добавите и една супена лъжица мед за по-приятен вкус.
2. Какви продукти успокояват нервите? Чрез успокояващи нерви отнася божур тинктура, обаче, се знае, че тя увеличава киселинността на стомаха. Какво ще бъде необходимо да се подготви тинктура от 1 ч.л. трошен божур корен, 3 чаши, пълни с преварена гореща вода. Настоява половин час, като 10 минути преди хранене 2 или 3 пъти на ден.
3. Чрез успокояване на нервите са игри като шах, табла, мъниста, рисуване. И това е по-добре, да се разходите по улицата, на открито нерви успокоят точно.

Начини да се успокоят нервите

1. Те са в действителност те са толкова много. Един такъв метод - е да се окаже натиск върху точката, която е под носа, горната устна. Push борят за най-малко три секунди, и тя ще ви помогне да се вземе в ръце.
2. Както е известно, на визията ни носи огромна част от информацията за външния свят, за нашата околна среда, поради което може да създадете в съзнанието на измисления образ на нещо приятно и успокояващо. Експерти казват, че най-благоприятните в този случай ще бъде по-голям, че се съдържа в синьо и бяло цветове. Представете си готино синя вода с бяла пяна, представете си как ви докосне. След това си представете, че всичко това тече вода във фунията, следвана от всички проблеми и причини за стрес преживявания.
3. Един много прост и ефективен начин, е, че за да отида до тоалетната, включете студената вода, измийте ръцете си със студени ръце и бавно се докосне лицето, шията, направи лек масаж на врата, тя също така ще помогне за облекчаване на напрежението.

Тези прости съвети ще ви помогнат да се успокои нервите си, преди да заспя, реч, дата или важна среща. Основното нещо - не забравяйте, че животът ни наистина не са много причини, които биха намалили броя на нашите нервни клетки.

Видео: Как бързо се успокои нервите и облекчаване на натрупания стрес

Видео: Как да се успокоя нервите си и облекчаване на стреса? Една ефективна техника.