Как да спре да се страхува?

Palms започват да се поти, ускорява пулса, чувство за сухота в устата, главоболие - знаете ли, всички тези симптоми? Повечето от тях, всеки човек има най-малко веднъж в живота си. Тези симптоми се появяват, когато сме лице в лице среща със страха си.

Всичко, което се опитваме да разберем как да спре да се страхува да се отърве от своите фобии, които носи неприятни промени в живота ни. Но на първо място, трябва да се научат как да овладеят емоциите си по време на страх, стремеж за постигане на част от секундата, за да се утеши. Да бъдеш в позната ситуация за нас, ние осъзнаваме това, осъзнавам, че да се страхува от нещо глупаво, но когато сам е причина за страха ни от логика дава път на емоция. И в такива моменти вие сами обещавам, че ще знаете как да се научат да не се страхуват.

Как да спре да се страхува?

"Извършване на тези действия, в които те убият страх - че те убие самият страх" (Raolf Уолдо Емерсън). Тези думи на известния философ и отчасти се крие отговорът на въпроса за това как не трябва да се страхуват от нищо.

Какво плаши някои до смърт, за други това може да е нещо незначително. Когато се страхуваме, дръжки, което означава, че ние сме от зоната си на комфорт. Ние започваме да се изнервят. Попитайте много въпроси. Трябва да се определи това, което се оттеглят от зоната си на комфорт, какво страх ви задържа назад от постигане на целта или нещо ново. Бъдете честни със себе си.

Колкото по-силно страх от нападение, толкова повече се паникьосвайте. Така че, за да се неутрализира страха, е необходимо:

1. Дишайте правилно. За да се успокои, за нормализиране на вътрешните си чувства, се концентрира върху дишането си. Разширете вдишвания, издишване рязане.
2. Започнете да запомните всичките си успехи. По този начин, да започне да се убедите, че вие ​​сте един успешен човек и да се справят с това, което страх.
3. Подгответе се за, което е защо сте нервен. Помислете върху хода на събитията, морална мелодия, която се сблъскват с това, което се боят, да се подготвите предварително се отпуснете.

Много хора се страхуват от едни и същи неща, които правите. Психолозите казват, че едно от най-често е страх от извършване пред другите. Хората просто се страхуват да говорят и да общуват с други хора.

Как да не се страхувайте да говорите?

Първоначално, вие ще започнете да се вътрешно му се противопоставят, но започват да се отървете от този страх, например, чрез задаване на името на проводник на следващата спирка. Развийте своите комуникативни умения. Говорете с консултанти в магазините. Всички тези малки упражнения ще ви помогнат да се изкорени постепенно страха си. Присъединете се към театрална работилница. Съгласен съм да се говори по време на конференции. Колкото по-често се сблъскват страха си, толкова по-вероятно, че ще го преодолее.

Това се случва, че хората да избягват други, затворени в себе си, губи огромна възможност да научат повече за света, като средство за комуникация с други хора. В такива ситуации, необходимостта е да се принуди да се намерят начини да ви помогне да намерите отговор на това как да се спре да се страхува от хората.

Една от основните причини за социална фобия е липса на доверие, или повишена самокритичност. Опитайте се често, за да се оцени обективно това, което правиш, не игра на думи дреболии. Виж се с друга страна, като човек, който има много предимства. Приемете факта, че има хора, които комуникират с вас, ще постави своята идентичност като пример за другите.

Как да не се страхуват да живеят?

Животът - това е само тук и сега. Глупаво е да горят думите й: "Аз ще го направя утре." се мамят с фрази като, ние просто губят момент, че никога няма да се повтори. Обърнете внимание на живота си с текущия изглед към бъдещето. Какво искате да има спомени за днес? Искате ли да направите вашия начин на живот, вашите действия са горди и се възхищава бъдещата си поколение? Udosuzhtes, за да отговорите на тези въпроси. Вашият живот е във вашите ръце. Спри да се страхуваш. Започнете да живеете в момента.

Видео: Страх: Как да спре да се страхува и как да се преодолее страха?

Видео: Как да спре да се страхува да живее? Интроверти, зона на комфорт, и самостоятелно приемане.

Видео: Как да спре да се страхува от Спайдърмен? 3 ефективни начини!