Управление на стреса

стрес

стрес "избягване" Метод за контрол на

Доколкото това е възможно, всеки човек трябва да се опита да избегне много стрес. Така че, стратегия за управление на стреса "избягване":

1. Избягвайте неприятните теми. Ако знаете, че винаги сме разочаровани, когато се говори за политика, просто не говоря за това.
2. Контролирайте света около тях. Спецконтейнери за гледане на програми, които ви дразнят. Не слушайте музика, която не ви харесва.
3. Избягвайте хора, които да предизвикат отрицателни. Вероятно сте забелязали, че някои хора, понякога дори и от кръга на приятелите си, които редовно са се "изтегля". От общуването с тях трябва да се избягва, доколкото е възможно, или да го намали.
4. Подстригване списъка. Важна и неотложна бизнес - на първо място, тъй като маловажно и не търпи отлагане, можете временно да се направи списък на всички.
5. Научете се да казвате "не". Трябва да имате силни принципи и тяхното мнение за всяка точка. Не приемайте това, което не искаш и да не се наложи.

Разбира се, всички от тях ще бъде трудно да се игнорира, но редовно се използват прости техники, ще намали количеството на стрес в живота си два пъти.

техники за управление на стреса "промяна"

Ако не може да се избегне ситуацията, опитайте се да го промените така, че сте доволни от него. Помислете за това, което може да се промени, за да разреши проблема за в бъдеще?

1. Бъдете упорити по отношение на приоритети. Правете това, което е важно за вас, без да се поддават на провокация. Ако утре да предаде доклада, както и бъбрив този, който отвлича вниманието, просто ми кажете какво ви само за 5 минути.
2. Компромис. Ако попитате някой, който да промени поведението и да бъде готов да се промени неговата.
3. Управление на времето. Ако не планирате деня възникнат непредвидени обстоятелства, могат да доведат до тежка стрес.
4. Да не се държи чувство. Влез в навик го обсъждаме открито и с уважение, че не сте доволни.
5. Откажете се от лошия навик късно, забравяме важни неща за вършене, за да направят отстъпки в името на народа, да остави настрана това, което е важно за вас.

Всичко това - твърде много в живота си. Методи за управление на конфликти и стрес са сходни: ние трябва да може да се промени ситуацията, а понякога се промени най-много.

Управление на стреса и емоционалното състояние: адаптация

Ако нито пренебрегнем нито не може да промени ситуацията, винаги по този начин, като промяна в отношението им. Процесът на управление на стреса в този случай е проста: можете да видите една и съща ситуация от друг ъгъл.

1. Преразглеждане на стандарти. Ако сте - пламенен перфекционист и винаги се стремим да бъде първият, който се мисли за това е, което трябва да се закара до допълнително рамката.

2. Помислете за ситуацията в своята цялост. Ако ситуацията не е толкова важно в дългосрочен план, не се тревожи за нея сега. Много психолози смятат, че ако в рамките на 5 години този проблем ще бъде без значение, че не си струва да обърнете внимание.
3. Помислете за положителното. Трябва да бъде най-малко пет теми за размисъл, които повдигат усмивка дори и в трудни ситуации.
4. Промяна на координатната система. Погледнете за положителните аспекти на проблема, той се използва в полза на (например, в задръстване, за да се насладите на музиката, да се отпуснете краката си, и т.н.)

Променете отношението си към проблема и тя ще престане да съществува. Това ще не за първи път, но след няколко седмици на обучение мислене можете да получите желания резултат.