Психологически упражнения

Неуспехи в работата или в личния си живот често пресича земята под краката си и са принудени да се съмнявам. Как да не се поддават обезсърчаване

Психологическите упражнения за облекчаване на стреса

1. балон. Представете си, че сте в стомаха се появи крушка, която се надува с всеки дъх. Когато го надува, задръжте дъха продължение на 30 секунди и издишайте тихо. Направете това умствено упражнение пет или шест пъти.
2. лимон. Поставете ръце на коленете си. Отпуснете се и затвори очи. В дясната си ръка, представете си един лимон и напълно изстискайте сока от нея. Направете същото и с лявата ръка, а след това - и с двете ръце едновременно.
3. седем свещи. Той е удобен да седнем и да си затворите очите. Внимавайте за дишане. Представете си, че пред вас има седем светещи свещи. Поемете дълбоко въздух и психически духне свещта. Направете същото с останалите шест.
4. летя. Това е упражнение по психологически стрес облекчение от лицето му. Затворете очи. Представете си, че една муха за да седне на лицето си. Той ще седне на различни сайтове, и вие трябва да я гони, без да отваря очи.
5. абажур. Представете си, че на вашия височината на гърдите гори лампа с абажур. Когато свети надолу, да се чувствате комфортно, но веднага след като в началото, за да получите нервна, светлина започва да свети и смайващи. Мислено директна светлина надолу.

Психологическите упражнения за повишаване на самочувствието

1. Направете списък на вашите собствени положителни качества. Ако искате да развиете някой от тях и ще ги напиша в листото, вдъхновяващи доверието им и се опитват да го практикува всеки ден.
2. В края на деня или седмицата, направете списък на лични победи. Направете списък дори незначителни неща, тъй като те също имат стойност. Това е много ефективно упражняване на психологически облекчение.
3. Всеки ден чета утвърждения. Създаване на себе си положително отношение на сутринта. Ако по време на ден нещо "не залепени", просто се повтаря заветната дума.
4. Слушайте лекции за личностно развитие, прочетете книгата на успешните хора ( "Posoznanie може всичко" J. Кехоу ", най-богатият човек във Вавилон" J. Clason). По този начин, вие ще откриете вашите слаби места и да ги укрепи.

Те интересен психологически упражнения ще ви помогне бързо да се справят със стреса. Не мислете, че можете да надделее си глобален план на първия ден. Въпреки това, с течение на времето, децата ви ще доведат до тромавите стъпки цели и укрепване на самочувствието.

Видео: Упражнения за мозъка 41 Психология на цветовете. Влиянието на цвета върху подсъзнанието

Видео: Как да започнете да действате! Най-доброто упражнение за практическа психология. Казва Алексей Churin

Видео: Лекция-обучение "психологическа игра", "вампири""