Как да се намали стомаха и отслабна?

Много често процеса на загуба на тегло се усложнява поради неправилни хранителни навици и опъната стомах. Увеличаване на обема на тялото получава несъзнателно, но много прост - защото редовни навици имат рядко, но много, поради големите части, големи обеми напитки (особено по време на хранене). Помислете как да се намали стомаха, разширяване на вените.

Диета, може да се намали стомаха

На първо място, трябва да се движат далеч от навика да яде 2 пъти на ден и много, но вместо да отидете на лекар насърчавани сплит ястия. Меню за деня е:

1. Б - 150 г от зърнени култури (такива), половин чаша чай.
2. Обяд - салата от ябълка и 2-3 супени лъжици кисело мляко.
3. Обяд - 200 грама пюре супа с крутони.
4. Следобедна закуска - кисело мляко или кисело мляко (има една чаена лъжичка!).
5. Вечеря - растително гарнитура и сервиране (150 грама) пиле, телешко или риба.
6. За 1,5 часа преди лягане - чаша кисело мляко.

Налагат нужда храна в малки чинии, и да имат всичко, което е възможно с една чаена лъжичка. Насладете се на всяка хапка, ще усетите вкуса, се концентрира върху него. Сервиране ястия да се яде трябва да мине най-малко 15-20 минути. Питейна вода е възможно само в интервалите между храненията (един час преди или един час след), внимателно глътки бавно.

Как да се намали стомаха и отслабна?

Първи използва за разделяне хранения на диета описано по-горе, най-важното не го извади на големи количества храна, за да не се паднат обратно. Можете да използвате и упражненията, за да извършите, за да ограничите стомаха си, преди да отидете на диета.

Помислете за един от тези упражнения: Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете. Направи дъх на гърдата, докато дърпате стомаха в ребрата ниво, където слънчевия сплит. Ребрата в същото време ясно прозират. Останете в това състояние, да се отпуснете. Повторете 5 пъти. Редовното изпълнение на това упражнение ще помогне за намаляване на обема на стомаха.

Видео: Отслабнете, намаляване на стомашната

Видео: Операция за намаляване на стомаха. Училище здраве 29/03/2014 GuberniaTV

Видео: стомаха ивици, загуба на тегло

Видео: Затлъстяването Лечение в Израел. Операция намаляване на стомаха: Бариатрия