Хляб Диета Olga пъти

Всеки знае, че хлябът - е продукт, който не позволява да отслабнете. Но най-известните израелски диетолог Олга веднъж каза, че може да яде хляб и да отслабнете с удоволствие. Тя е разработила диета може не само да използват хляб

Хляб Диета След като Олга - основните правила

Трябва да се консумират ежедневно калории хляб, или да го замени с ръж или трици, но не и бяло. Всеки ден хората трябва да се подготвят 16 парчета хляб, жените - 12. Трябва да има 5 пъти на ден, подправена с тънък слой от нещо, което да се опре. Например, може да се използва чиста риба, свинско месо, зеленчуци, хайвер.

Кажете на глада "Не"!

Основното правило на диета След като Олга е, че не е позволено да гладувам. Трябва да се ядат, когато му дойде времето. Дори и ако не искате - там е необходимо. Размерът на зърно, което е необходимо, е необходимо да се яде.

Менюто на зърно диета Олга Раз, който е отличен за загуба на тегло, е не само хляба. Можете да ядете всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, боб и царевица. Зеленчуци могат да се консумират в суров вид, може да се погасява и готвене, внимателно добавяне на 3 ч.л. зехтин.

Също така не забравяйте да включите в менюто на плодове: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Всеки ден трябва да се пие 200 грама ферментирало мляко, като кисело мляко.

Три пъти в седмицата, което трябва да замени един прием на зърно постно месо или риба със зеленчуци. Три пъти в седмицата е разрешено използването на яйца.

Не течност ще бъде без резултат!

Излишно е да казвам, без да се използва достатъчно количество течност диета да губят всякакъв смисъл. По този начин, жените се нуждаят от питейна 2 литра течности, мъжете - 2.5 литра. се разрешава на течна вода, включително минерални, зелен чай.

Забранени включването в менюто на сосове, особено майонеза. Храна за вкъщи нужда и алкохол, мляко, захар и масло.

Ефективност ще бъде доволен

Трябва да знаете, че има някои правила.

Например, ароматизирани хляб парче може да бъде заменен от 100 г варени макарони, картофи 1, 2 или крекинг 100 грама елда.

Плодове имат право да ядат по няколко пъти на ден, хранене яйца трябва да бъдат ограничени до пет пъти седмично, месо и риба - до пет пъти седмично. От време на време, можете да се поглезите с малко: изпийте чаша светла бира или червено сухо вино. Понякога е позволено да замени плодове сладолед или плодове кисело мляко. Когато се събужда желанието да се яде сладко, трябва да се дъвче дъвка или ядете бонбони с заместител на захарта.

Благодарение на диетата на д-р Олга След като става възможно да се намали теглото, толкова повече, така че този орган не е ощетен, а процеса на отслабване много по-лесно. Диетата се базира на правилното хранене. Човек получава всички необходими елементи, включително и сложни въглехидрати.

Предимства на диетата на зърно:

1. Диетата работи в полза на тялото, а не срещу него.
2. Храната се разрешава да използва това, за да ви вкус и желание.

3. Приемането на сложни въглехидрати, ви дава възможност да бъдат удовлетворени и да не се чувстват "гладен" дразнене.
4. Той помага за намаляване на апетита към сладки.
5. То дава възможност за намаляване на теглото без да изпитват мъка.
6. Диета, подходящи за всеки човек и всеки бюджет.
7. Този метод е много прост и не е необходимо да се купуват специални храни.

Много хора, които са се опитали на хляб диета израелския диетолог Олга Раз, отказват да различни нови диети, тъй като те стават без значение.

Видео: Хляб диета Олга Times

Видео: здравеопазването. Хвърли излишни. Хляб Диета. (03.13.2016)