Хляб пъти Диета Олга - менюто за седмицата

Мнозина биха искали да имат хляб

Диета Олга Once "яж хляб, и растат тънък"

В едно от интервютата си диетолог, каза тя проведено проучване, което се основава на създаването на връзката между храната и хормона на щастието - серотонин. В резултат на това експерименти са показали, че хората са много щастливи и пълни, когато той яде правила hleb.Osnovnye за съставяне на диетата:

1. Отчитане на зърно диетично меню Олга Веднъж седмично трябва да се вземе предвид, че една жена трябва да се яде всеки ден в продължение на 8-12 филийки хляб с ниско калорични (не повече от 45 калории на парче), срокът за мъжете малко повече - 12-16 филийки.
2. Хлябът се използва за сандвичи, например, разпространява най-добрите растителни снася яйца или парче постно риба или пиле.
3. Едно важно правило хляб диета Олга След Кестнер отслабване - без глад. Следователно, има нужда на всеки 4-5 часа. Дори и да не искате.
4. Менюто е позволено да се включват зеленчуци, с изключение на храни, съдържащи скорбяла (картофи и фасул). Те могат да се консумират сурови, оставете да къкри или възпаление.
5. Все още е възможно да се ядат плодове, например цитрусови плодове, ябълки киселина и круши, праскови, киви и т.н.
6. Ежедневно меню трябва да бъдат включени 200 грама ферментирали млечни продукти.
7. В вечер, не забравяйте да вземете витамини и калций.
8. От голямо значение е подкрепата на водния баланс. В резултат на това всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра течности. Това не е просто обикновена вода, но чай, сок и бульон.
9. Забранения категория включва следните продукти: мастни сосове, алкохол, захар, мляко и масло.
10. За сладкото, също имат приятен бонус: На всеки 14 дни, можете да си позволите една част от вашия любим сладолед. На обикновени дни, можете да ядете бонбони с заместител на захарта.

Ако следвате всички правила, а след това тази седмица можете да отслабнете с 3 кг. Важно е да се каже, че диетата на хляб е противопоказан за хора с хронични колити, тъй като това може да доведе до възпаление на червата. Да не се използва този метод за отслабване за бременни и кърмещи жени.

Зърно диетично меню След като Олга изглежда така:

За да получите добри резултати, е необходимо да се яде така че най-малко 4 седмици. По принцип диетата може да продължи цял живот. В този случай, две парчета хляб трябва да се заменят с 1 супена лъжица. сварени макарони, боб или 2-3 супени лъжици. овесена каша. Все още може да се използва като заместител на картофи или царевица.

Видео: Хляб диета от Олга Times

Видео: Хляб диета - За Да живее! Сезон 3. Брой 24 на 10.06.16

Видео: Д-р Олга Веднъж в Дома на учените в Тел Авив

Видео: След като Олга да работят на млечната промишленост