Диета любим - Меню

Изглежда, че с такава слушаем име, диета, просто за цел да спаси милиони жени от наднормено тегло. Уви, това не е толкова просто, както и седмична загуба на тегло все още никой не е направил голяма тънка. С всичко това, любимото меню диета изглежда по-лек в сравнение с други популярни диети, затова си и възлагат такива надежди.

принципи диета

Става дума за 7 ден Моята любима диета. Всеки ден - един вид моно, на седмия ден - от диетата. С преминаването към този вид храна трябва да се изхвърли след като тези, които страдат всеки стомашно-чревни заболявания, бъбреци, черен дроб, сърце и емоционално преяждане.

ден 1

Първият ден - за пиене. диета диета любим, както лесни за отгатване, ще бъде ограничено само течна храна. Практиката показва, че човек може да се пие около 1200 ккал на ден. Препоръчва се да се пие вода, прясно изцедени сокове, кисело мляко, чай, кафе, мляко. Основното нещо е да се опита да избегне добавянето на захар и мед напитка.

Дори и ако можете целия ден нещо "напитка" ден на пиене е огромен стрес за организма, тъй като той е бил лишен от обикновено, твърда храна.

В първия ден на любимия си диета за една приятна изненада - минус 1-2 кг на кантара. Тя вдъхновява и дава сили да живее, а на следващия ден диета, но уви, си отвес - това е просто междуклетъчната течност.

ден 2

На втория ден на любимия диета за отслабване на - зеленчуков ден. Трябва да се ядат разнообразни салати, 4-5 пъти на ден, с дневен максимум масло добавя към зеленчуците - 2 супени лъжици

Всяка доза трябва да тежи не повече от 300 гр, а всеки ден на калории диета няма да надвишава 1000 ккал.

3-ти ден

Още един ден на пиене. Всички правила остават в сила, тъй като в първия ден от диетата. Вярно е, ако няма сила на всички е позволено дори да добавите протеинов шейк.

ден 4

На четвъртия ден от седмицата любимата диета - плодове. Не е толкова важно, какви плодове се консумират най-важното, за да го направя на всеки 2-3 часа. В деня, когато ядете до 3 кг плодове.

5-ти ден

И накрая, протеин деня. Тя ще ви покаже богато питателна, защото в деня, когато трябва да се яде 5 порции протеинови продукти. Най-добре е да изберете месо, риба, морски дарове, птиче месо, яйца. Можете също така да организира товаренето протеин и млечни продукти, това е вярно, тогава, ще имате лесен печалба - млечни продукти са склонни да се забави на течности в организма.

ден 6

Още един ден на пиене.

7 дни

Изход от диетата - повече или по-малко разнообразно хранене. Меню на ден любимата диета за една седмица, както следва:

• Закуска - 2 яйца;
• закуска - 1 плодове;
• Обяд - супа;
• закуска - 1 плодове;
• Обяд - зеленчукова салата със зехтин.

Физическата активност по време на диета Любими

Дните питейна всяка физическа активност е противопоказано. Става дума за всякакъв вид обучение, което трябва да бъде стриктно да се избягва. Освен това, дори и разходки из къщата и работата ще бъде изморително и източване. Дните, в които пиене често са виене на свят, главоболие и дори загуба на съзнание.

В зеленчуци, плодови дни, за да се извършват кардио най-ниската интензивност. Можете да замените кардио разходки, танци, йога, пилатес.

Протеинът може да се направи в деня дълга и ниска интензивност и обучение сила.

след диета

През цялата седмица на диета, загуба на мазнини от всички минус масата ще бъде само 1-2%. Като цяло, той оставя междуклетъчната течност, и, уви, мускулна маса. Ето защо, теглото бързо се не върнете бързо, ние трябва да се опитаме да продължим nedosalivat храни, напитки около 2 литра вода на ден, преминете към яденето на ниско съдържание на мазнини храни.

Освен това, необходимостта да се наблюдава приема на протеин - в първия месец след диета, дневната скорост на протеин трябва да бъде равно на около 1.5 г / кг телесно тегло.

Видео: Диета "ЛЮБИМИ", Само 7 дни! Меню и положителен заряд!

Видео: Диета любимото меню за 7 дни

Видео: Моят любим диетично меню в продължение на 7 дни. Плюсове и минуси на любимата си диета