Диета "две по две"

За много от представителките на нежния пол пролетта - не само източник на добро настроение, но и повод да се ангажира сериозно с външния си вид, особено ако вашите любими дрехи започнаха трудно да се сближат в кръста, а в действителност вече сезона плаж не е толкова далеч. За такива небрежни лица, припомняйки си във фитнеса и храненето в последния момент, ние можем да предложим някои интересни и най-важното ефективни варианти за диетата, която може да се нарече "две по две".

Диета 2 в 2 дни

Другото му име "British диета" е система за захранване, като основният принцип е смяната на протеини и въглехидрати дни. Според тази диета на протеин на всеки два дни ще отидат две въглехидрати. Мощност 4 пъти на ден, с най-високо съдържание на калории храна - вечеря. Средната дневна калории - около 1000 калории. Преди основното ястие, което трябва да прекарат два дни на разтоварване на кисело или прясно мляко, за да се подготви организма към новата диета. Продължителност - 21 дни. Отидете с диетата трябва да бъде постепенно добавяне на продукти към обичайната диета диета.

Храни допускат по време на диетата две в два дни

Започнете диета разтоварване 2 дни, по време на който само е разрешено да използват без мазнини мляко или кисело мляко. Това е последвано от 2 протеин на деня. Както може да се яде за тях:

• постно варено или печено месо и птици;
• варени, задушени или печени риби;
• ниско съдържание на мазнини извара, мляко, кисело мляко и други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• варени яйца;
• шунка.

след това - 2 въглехидрат, чиято диета се състои от:

• плодове, с изключение на банани, сливи и грозде;
• зеленчуци - варени, печени, в прясно състояние. В някои аспекти, диетата може да бъде малко на варени картофи или печени в техните кожи;
• Kash - вода и без масло.

Също така по време на диета позволено подправки, пресни билки, но солта е по-добре да се използват минимум. Що се отнася до напитки, можете да неподсладено зелен, билков и черен чай, както и кафе без захар, и разбира се с питейна вода, без газ. На ден на тази диета трябва да се пие 2-2,5 литра течности.

Диета "на всеки два часа"

По време се предлага тази диета, не е на всеки 2 часа, но на малки порции. Неговите предимства - лек преносимост и навик да се разделят храна, която помага да се произвеждат. От минусите - също често хранене, неудобни за зает съвременния човек.

Основните принципи на диетата ", на всеки два часа"

Стриктно менюто и дължина от тази диета не съществува. Можете сами да си съставим хранителен режим, в съответствие с общите правила на работа на електроенергийната система, и да го довърша тогава, когато те виждат себе си за добре.

По този начин, на препоръките, които трябва да се спазват, за да диетата е също толкова ефективен, колкото е възможно:

1. На тази диета трябва да се яде стриктно на всеки 2 часа, не прескочите хранене, както и удължаване на интервалите между тях.
2. Размер на храна винаги трябва да е равна на силата на звука на юмрук.
3. Храна не може да се пие, пие или е необходимо да се 30 минути преди или 30 минути след хранене.
4. След 18 часа, можете да са само неподсладени плодове, или нискомаслено кисело мляко.
5. Искаш ли да се ограничи, а по-добре е да се елиминира напълно от менюто си източници на "празни" калории: картофен чипс, бисквити, сладкиши, бял хляб и кифлички.
6. Допустимо да се организира така наречените "изключено" време на 7-10 дни, през които можете да ядете в комфортна за вас режим. Въпреки това, една част все още трябва да бъдат малки, а менюто ще включва най-малко вредни продукти като сладкиши и закуски.

Като следвате тези прости препоръки, можете да изберете продукти, които са точно за вас харесва, не страдат от тежки ограничения, и да направи вашата диета най-разнообразни. Въпреки, че тази диета няма да даде бързи резултати, но това ще ви научи да се вслушва в нуждите на организма, често има малко, че ще предотврати преяждането по-късно, и по този начин трайно запазване на новооткритото стройност.

Видео: Битката на диетите - Част 2 - Правилник за живот - 2010

Видео: Диета при диабет тип 2

Видео: кошници с храна на диета / Ярослав Брин отива Auchan / FM4M част 2 от 8