Отслабнете без глад - просто! 90 дни се хранят отделно

Отделни храна - това не е новина

Отделен храна - е концепцията за хранене, която се основава на идеята за съвместимост и несъвместимост на различни храни.

Въпреки че много експерти и храненето физиолози отричат ​​научната валидност на електроенергийната система, той е доста популярен и се основава на е писано много книги, посветени на принципите и правилата на отделна храна.

В книгата "90 дневна диета на отделна храна" е една от тези книги, в който се предоставят на обществеността през 2006 г., неговите автори Mojca Polyanshek и Бреда Hrobat, създадени и представени подробно в книгата си, диетата му се основава на концепцията за отделна емисия.

Американски учен насърчаване на здравословен начин на живот - Херберт Шелдън - отделно захранване, то е плод на въображението му. Това е благодарение на него, че отделна концепция захранване придоби своята популярност. Хърбърт е написал повече от 40 произведения, включително отделно захранване. Той насърчава здравословния начин на живот, и основан на известния природен здраве училището - "здравословни училища".

Съветски лекар и учен на IP Павлов пръв обърна внимание на отделна храна - схема храна ги описва и се образува на базата на идеите на Хенри Шелдън, които развиват цялата философия на властта. В основата на диетата на отделна храна Шелдън е правилната комбинация от продукти, както и неговата теория за връзката между състава на продуктите, влизащи в храносмилателната система и стомашните сокове се открояват за тяхното храносмилане.

Системата се базира правилното хранене H. Sheldon разработен постулата, че когато получите разнообразие от храни, разпределени на различни ензими за своята най-ефективния разцепване. Това улеснява процеса на храносмилането и обмяната на веществата по-нататък.

Как работи системата за отделно захранване?

Условията, които са необходими за смилането на различни видове са съществено различни. За различните групи продукти на човешкото тяло се нуждае за разделяне на отделните ензимите на стомашния сок, и когато се смесят, се смесват и се секретира ензими, това влияе отрицателно върху тяхната ефективност и бързина на храносмилането. Какво искаш да кажеш - отделни хранения улеснява и ускорява работата на нашата храносмилателния тракт.

Според теорията на г-н Шелдън е необходимо да се спазва стриктно правилната диета разделяне на храна и избягване на определени комбинации от смесени продукти. Например, след диета и отделяне на енергия, не могат да бъдат комбинирани в един ден:

• въглехидрати храни и кисели храни;
• въглехидрати и протеини;
• два продукта с висока концентрация на протеин;
• мазнини и протеини;
• протеини и кисел плодове;
• захар и нишесте;
• различни видове нишестета;
• пъпеши с други продукти;
• мляко не се смесва с нищо, или е по-добре да се изключи.

В използването на смесени видове храни по време на един прием активност в храносмилателната система се спира и процеси на разграждане са разбити, което води до интоксикация, метеоризъм, метаболитни нарушения, както и на стомаха сензация на гравитацията.

Техники на базата на отслабване отделни вериги за доставки

Вече обсъдихме по-горе концепцията за Хърбърт Шелдън за ползите и принципите на отделна храна. Но той не е сам в своите убеждения. Например, Уилям Хей - още един фен на отделни схеми за хранителни, смята, че е важно да не се комбинират в едно хранене въглехидрати и протеини, тъй като тяхното храносмилане изискват различни условия: алкална среда за въглехидрати и протеини в кисела. По този начин, гъвкавостта на храносмилателната система на човешкото тяло е да ги подценява.

Уилям Hay в неговата методология, се препоръчва отделно меню храна който трябва да съдържа 4 пъти повече от тези продукти в храната, увеличаване на нивото на киселинност на кръвта (мляко, зеленчуци и повечето плодове) от продукти, които повишават киселинността на стомашния сок (въглехидрати, животински протеини, почти всички видове ядки и цитрусови плодове). Според него, това съотношение съответства на съотношението на алкални и киселинни компоненти в течностите, които се освобождават от човешкото тяло. Въпреки това, той не се вземат под внимание факта, че човешкото тяло има своя собствена система за регулиране на тези процеси.

Mojca Polyanshek и Бреда Hrobat в своята методология предлага 90-дневен срок от отделна храна. Според тях, диета с отделно захранване трябва да се състои от 4-дневни цикли.

Основният принцип, не е просто да се изключи смесването на различни групи храни в едно ядене, и в силата на предложената схема, чрез която всеки вид продукти може да се използва само в определен ден от цикъла.

Бреда и Mojca предлагат отделни хранения - 90 ден диета, която се състои от повтарящи се цикли на един разряд ден на всеки 30 дни. Тези дни не можете да ядете изобщо, оставя се да се пие само негазирана вода и не забравяйте да почистите. Препоръчителна разряд ден след витамина и протеин преди. денем отделни хранения подробно описани, както следва:

Първият ден - протеин:

Оставя се да се яде месо и млечни продукти, както и почти всички от киселинните групи продукти. Можете да допълнят зеленчуците и на малки парчета хляб;

Втори ден - нишесте:

На този ден можете да ядете сложни въглехидрати: цели зърна и различни видове зърнени култури (като боб, соя, боб, грах, леща, просо, ориз, елда и т.н.). Както и кореноплодни растения и зеленчуци. Можете да ядете малко пълнозърнест хляб.

Трети ден - въглехидрати:

Можете да през целия ден да се яде тестени изделия, сладкиши, зърнени култури. През първата половина, дори и сладкиши, без мляко, яйца и без мая. През втората половина - торта, черен шоколад и сладолед. Възможно е и някои бисквитки.

Sweet включени специално да се елиминира възможността от изкушения и неуспехи в други дни.

Четвърти ден - витамини:

този ден, менюто трябва да се състои от плодове, сушени плодове, семена и ядки. Позволено, за да ядат зеленчуци (картофи забранени) в суров вид, както и плодове и зеленчуци в прясно състояние.

В допълнение, отделна хранителна диета и книгата "90 дневна диета на отделна храна" изисква спазването на няколко правила:

• пие най-малко два литра вода;
• преди обяд само вода и плодове;
• основни хранения трябва да бъде между 12 часа следобед до 8-ми ч;
• задължително и изисква ежедневно упражнение.

По този начин, отделна храна - 90 дни диета е доста строг и дълго. Но от всички сметки, то си струва да се опита. Всъщност, към днешна дата, това е най-популярната диета на отделна храна.

дажба например на един ден при отделно захранване

Протеин: Закуска - Вода (можете, и кафе или чай) - Обяд - месо (пилешко, гъски, патици, пуйки, телешко, говеждо, свинско, заешко,) или някоя риба moreprodukty- вечеря - яйца, или каквито и млечни продукти. През деня можете да изпиете чаша бульон и се яде филия хляб (пълнозърнест).

Нишестето: закуска - кафе, чай вечеря - всички бобови растения (боб, леща, нахут, грах, соя) - вечеря - всеки зърнени култури (ориз, Pshenko, елда, ечемик и други зърнени храни). Зеленчуци и картофи. Broth и хляб (пълнозърнест).

Въглехидрати закуска - кафе, чай, bulon- обяд - сладкиши всеки и всички krupy- вечеря - печени, без мая, мляко и яйца. Парче от шоколад сяра.

Витамин: закуска - плод във всяко обяд vide- - сушени плодове, ядки и semechki- вечеря - пресни плодове или зеленчуци.

По принцип - просто, поддържане на отделна храна в продължение на 90 дни в краищата, което може да хвърли до 25 кг, тъй като авторите Mojca Polyanshek и Бреда Hrobat иск. Според тях такава сила е не само насърчава skidyvaniyu допълнително уплътнение, но и до голяма степен, ускоряване на обмяната на веществата. Те твърдят, че по време на 3 месеца след диета и тегло загуба + отделна храна и упражняване - може да ви помогне да отслабнете за поне още 3 килограма. Основното нещо е да не се комбинират с протеини въглехидрати.

Заключения относно ефективността на отделно захранване

Така че, в крайна сметка се счита, че отделно захранване и как да се придържате към него, всеки за себе си може да го решат вас и вашето тяло или не е удобно. Във всеки случай, всяка диета е стресиращо, и само вие можете да решите коя от диети и методи за отслабване ще ви я предоставим по-малко количество.

Рецепти разделят храна за отслабване в интернет може да се намери лесно, но преди да започнете да търсите за 90-те дни на отделен хранителни рецепти, трябва да се обърне внимание на противоположни мнения.

Например, трябва да се напомни, че принципът на отделно захранване не се поддържа от много учени и специалисти по хранене.

Така физиолог и д-р и RS Minvaleev твърди, че теорията на отделна концепция храна, не е сериозно изследване и Хърбърт Шелтън просто "неграмотни в най-основните въпроси на Гастроентерология".

Според този учен, Shelton тъкмо бяха имали представа, че между тънкото черво и стомаха, има и дванадесетопръстника, е мястото, където и да усвоява двете мазнини и протеини и въглехидрати, това е, няма отделен храносмилането просто не разполагат с най- на последно място, той просто не съществува в дванадесетопръстника.

Видео: Как да отслабна с 60 кг

Видео: Най-ефективният начин да отслабнете

Видео: Защо аз съм вегетарианец? 6 причини