Лични системи съчетават продуктите за една седмица

След теглото на диети, които завършиха с пълен провал, изведнъж си спомни за отделна система захранване. Защо не решите да опитате. Така че, взела твърдо решение да подобрите здравето си и да губят тегло. Избрали сте отделно захранване, менюто за седмицата, която направи само право. Въпреки това, първо трябва да научите малко от теорията на отделна храна.

Основи и идеи

Отделни храна за Shelton ни казва, че минава през опашката за мазнини, протеини и въглехидрати изискват различни видове храносмилателни сокове, тази обработка в стомаха. В резултат на това ние се гниеща храна в нашето тяло. Можете да се види как това се случва, трябва да се постави в саксия продукти, които се използват в хранително-вкусовата и донесе на температурата в тигана до 37⁰C, оставете за няколко часа и лесно можете да наблюдавате процесите на гниене и ферментация. Като цяло, Shelton каза, че в стомаха се провежда едни и същи.

Отделни храна за Montenyaku построен на принципа на намаляване на консумацията на храни с висок гликемичен индекс.

В по-голямата част се изключват от диетата на въглехидрати и мазнини. Нейната отделна схема за доставки се основава на 2 принципи на тази оригинална загуба на тегло и по-нататъшното му подкрепа.

Отделни храна за Malakhov е изграден върху една и съща идея, колкото и останалите, и го разделя на всички продукти в протеин, и въглеродно неутрална. Има само една разлика е строгото придържане към медицинско състояние. В метод Malakhov фокусира върху детоксикация на токсини, настоява за използването на клизми.

В близост до метода на метод Шелтън Жданов. Той е убеден, че от себе си, можете да възстановите здравето си. Според него не е възможно да се съчетаят в храната е протеин и въглехидрати. Таблица отделна храна Zhdanov съдържа три колони разделят: протеини, въглехидрати и "на живо" храни, които от своя метод може да се използва с всички други. Фокусирайки се върху него, можете да вземете отделно захранване за седмицата.

Как да се хранят

За да може да има стомаха дайджест мазнини или въглехидрати, трябва алкална среда за протеини, необходими - киселинни, така съгласно отделно захранване, едновременно смилане тези вещества не могат. За да се избегне объркване и схема на комбинираните продукти в отделна емисия.

И все пак си струва да припомним, че основната идея - това е здравословно хранене, което означава максимум простота в хранителната се придържа към правилата на хранителни комбинации.

Гъби с отделно захранване Хванаха своето място в групата на разнообразни продукти, които съчетават добре с всички останали.

Но баницата с отделно захранване, както и майонеза, кетчуп, колбаси трябва да се избягва. Разбира се, ако продуктът да се направи у дома си, а след това те могат да се използват в малки количества в сутрин или следобед.

Отделни хранително меню за една седмица, за да много проста: каша със зеленчуци за закуска, обяд всеки протеин продукт или зеленчукова салата, а вечер трябва да изберете риба или пилешки гърди със зеленчуци, както и за закуски трябва да изберете плодове. Важно е да не се повтаря в храната, за да получите всички необходими витамини и минерали.

След като взе решение по отделно захранване, груб менюто за седмицата в момента е скица да се запасите на хранителни стоки.

Ние правим рецепти

Някои хора смятат, че е трудно да направите своя собствена меню за отделно захранване. За да не се счупят главата му и е налице грубо меню за отделно захранване, което може да се намери в Интернет.

В действителност, всички лесно и редовно използване на отделен хранителни рецепти за една седмица, лесно можете да направите сами.

Например, можете да изберете от менюто (или подмяна на продуктите в отделни случаи, като се фокусира върху предпочитанията на вкус в храната):

• понеделник

Закуска: киви, овесена каша (овес или овесени), за да се подготвят не мляко или вода, чай (без захар).
Обяд: плодове или зелена салата (добавя се 1 час супена лъжица растително масло).
Обяд: пилешки гърди, листа, без твърда мазнина парче сирене.
Следобедна закуска: Цитрусови плодове.
Обяд: супа или зеленчуци могат да бъдат по омлет.

• вторник

Закуска: каша от елда да се готви на нискомаслено мляко с или вода, чай (без захар), мандарина или портокал.
Обяд: Apple
Обяд: варена риба, салата или задушени зеленчуци
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: салата или зеленчукова супа.

• сряда

Закуска: Половин чаша пресен портокалов сок + половин чаша вода, ръж овесена каша, приготвена в мляко, чай (без захар).
Обяд: Apple.
Обяд: варено говеждо месо, зелена салата.
Следобедна закуска: Ядки.
Вечеря: печена под сиренето на карфиол.

• четвъртък

хляб (пълнозърнест само) и чай (без захар).
Обяд: Всеки плод
Вечеря: 150 г варено калмари, задушен патладжан или зелена салата и няколко резена нискомаслено сирене.
Следобедна закуска: не повече от 5 парчета от сини сливи.
Вечеря: варени зеленчуци или пържени яйца варени с домати.

• петък

Закуска: овесени брашно, за да се готви с бедно на мазнини мляко или вода, чай (без захар).
Обяд: Плодове
Обяд: пилешки гърди, зелена салата, задушени броколи или карфиол.
Следобедна закуска: банан или портокал.
Вечеря: зеленчукова супа или тенджера с домати и сирене.

• събота

Закуска: каша от елда, чай (без захар) и оранжево.
Обяд: плодове.
Обяд: зеленчукова супа или 150 гр. варена риба, салата, парче сирене.
Следобедна закуска: Ядки
Вечеря: задушени зеленчуци или салата, може да се бъркани яйца с гъби.

• възкресение

Постенето ден. Ябълки, но не повече от 2 кг.

За или против

Тя има становище за това дали да се използва отделно захранване за и против. Фактът, че храната се преработва в специален раздел на червата, при което всички необходими ензими за обработка на храни съществуват съвместно. По този начин всички правила на отделен храна, маса, която толкова внимателно обмислено, просто отхвърлени.

Но интересното е, че избират 90 дни разделят властта на хората много добри отзиви в посока на прочистване на тялото и намаляване на теглото.

И всичко това идва от факта, че една такава система, храна се консумира в малки порции с преброяване калории, което е много важно за всяка система за захранване.

Що се отнася до разлагащи се продукти в тиган например, то това се дължи на бактериите, които в един здрав човек не е в тялото, съответно, а храната не могат да изгният там.

Преглед на отделна храна различно, някой обожава, и някой критикува. Единствената точка е индивидуалният подход и ако това ще ви помогне да решите проблемите си, тогава защо не.

Видео: Моето лично програма супер-обучение: "Кръв и пот" :-)

Видео: Азамат Ushanov интернет предприемач. лична система на производителността

Видео: Денис Semenihin. програма за обучение на # 1.

Видео: Като начинаещ в Amway печелят 13,000 рубли през първия месец