Годишнина от отделна храна - 111 години от деня на изследване

Как започна всичко. отделна храна

Обратно в началото на ХХ век, и по-точно през 1902 г., руският учен ПР Павлов, в книгата си "Работата на храносмилателните жлези," посочи, че в човешкото тяло за всеки консумира продукт произвежда различни ензими. Тази работа по-късно е в основата на много научни изследвания за разделение на властите, маса за съвместимост, която вдъхнови учен Г. Шелтън продукти, за да се създаде цяла наука за правилата на различните комбинации от храни, които се наричат ​​"Ortotrofiya".

Така че, погледнете числата: Таблица на отделна храна е за около 111 години. През това време, голям брой учени са проучили, подкрепят и отрече неговата валидност.

Таблица на Shelton отделна храна е далеч от най-популярните и в търсенето.

Хърбърт Шелтън, основана на цялата наука за хигиената на храните и тяхната съвместимост. Той описва подробно съвместимостта на продукти с отделно захранване през 1928. Оттогава минаха много години, но системата за разделно храна - маса, съставена и обосновани във всяка точка, и се радва на популярност в наше време.

Тест за съвместимост. Въглехидрати и протеини

Таблицата по-долу съвместимостта на продукти с отделно захранване, ще помогне да се разбере илюстративен пример, как да се съчетаят въглехидрат и протеин храни с неутрален:

 несъвместими продукти

отделна храна даден подробно таблица показва, че комбинирането на протеини и въглехидрати в един получава храната абсолютно не може, както е показано в средната колона на таблицата за отделните хранителни продукти, подходящи за съвместно използване на протеини, така и въглехидрати, те са неутрални. С изключение на мляко и пъпеши, тези два продукта трябва да се консумират напълно отделени от всички останали.

Пример на един ден при отделно захранване

Пълна маса на отделна храна само ще направи вашата диета деня. Ето някои от възможните опции.

Например:

• Закуска - бъркани яйца от две яйца и плодов сок;

Обяд - месо, риба или птиче месо с варени зеленчуци на пара;

Вечеря - Sweet каша с плодове или сушени плодове.

• Закуска - зърнени храни с плодове;

Обяд - месо печен със зеленчуци и сирене;

Вечеря - гръцка салата (зеленчуци и сирене).

• закуска - извара с плодове и ядки;

Обяд - пай с гъби и картофи;

Вечеря - грис и зелена салата, чаша кисело мляко.

Можете да излезе с безкраен брой възможности за практикуване на разделението на властта - графиката съвместимост за да ви помогне лесно и ефективно да се съчетаят храни.

Няма нужда да се откажат от бонбони или храни, съдържащи скорбяла, да ограничи или брои калории изядени. Можете да ядат всички торти и палачинки със сладко и всичко, което искате, просто трябва да бъде отделна храна и масата на съвместимост на продукта в съзнанието бързо да вземете желаното за закуска и обяд, или да се поглезите бъде нещо вкусно за вечеря.

дали продуктите са съвместими за вас

Всяко човешко тяло е индивидуално и не може да се каже със сигурност, е за вас, независимо дали това е подходящ за вас комбинация от продукти на отделно захранване или не. За да проверите това е тялото ви, опитайте се да се придържате към отделно захранване поне една или две седмици. В края на този период, тялото ви ще ви каже, дали тя отговаря на маса отделна храна или не.

Ако след изтичането на пробния период вие ще се чувствате много по-добре, отколкото, например, ви облекчи стомаха, нормално изпражненията всяка сутрин и не образуване на мехури, otryzhek, киселини в стомаха и други неприятни усещания по време на или след хранене, това означава, че организира всичко за тази верига и отделна храна - маса за точно за вас.

Ако след една или две седмици, като се използват съвместими продукти в отделна власт, все още се влошиха, или дори обратно всички прояви на нестабилност на стомашно-чревния тракт, като подуване на корема, стомашно разстройство или запек столове, тежест, трябва да се преразгледа вашата диета.

Опитайте с различна комбинация от продукти, привлича вниманието към реда, в който ден тези симптоми са най се усещат и да разрешим или римейк на отделни хранителни рецепти за себе си индивидуално, които сте си поставили, за да определи кои компоненти на отделна таблица на храните, подходящи за вас и вашето тяло.

Общи съвети за спазване на диета

С цел да се в крайна сметка се улесни работата на стомашно-чревния тракт на храносмилането и усвояването на различни витамини, минерали и други хранителни вещества храна, е необходимо в допълнение към правилната комбинация от продукти, таблицата на отделна емисия за този, виж по-горе, също така, за да се съобразят с диета.

Храненето в същото време, ние работим за възбуждане на център храна, която бързо да свикне с график и ще работи ритмично, което от своя страна ще повиши информираността за храна и организира работата на другите системи на тялото.

Яденето трябва да е поне 3 пъти на ден или на всеки 3-4 часа.

Ние трябва да помним, че най-голямата активност и необходимостта от човешкото тяло в свежа енергия се пада на сутринта преди обяд, така че на сутринта е по-добре да се яде месо и мазнини, както и зеленчуци и мляко ляв за следобеда.

Важно е също така, че в процеса на хранене, наситеност настъпва след около 20-30 минути, така че не бързайте се, яж бавно, внимателно да дъвче всяка хапка, това ще доведе до насищане на по-малко храна и най-доброто от своя храносмилането и усвояването.

За правилно разпределение на продуктите, които практикуват различни ястия - маса на продуктите е важна, но също така е важно да се вземе предвид общото физиологично състояние е тялото си, като възраст, здраве, бременност и кърмене, интензивността на труда и своята програма, за най-добър изгради своя менюто за деня.

Имайки предвид всички по-горе, разделянето на мощност и съвместимост на продуктите, избрани особено за всеки индивид, и се използва в комбинация с диета и физическа активност. За да компилирате вашия личен график, можете да опитате и да го вземете себе си или потърсете помощ от специалист диетолог, който ще направи всичко това за вас.

Видео: проф KubGTU говори за историята на университетските площи, Борис Rosing

видео: """"""""luchshee2